8月14日，戒酒165天。无酒打卡。今天上班了，昨天开车过来有点累。没想到今天上班精神状态还不错。戒酒身体明显好很多。继续努力。

8月16日，戒酒167天。无酒打卡。

8月17日，戒酒168天。无酒打卡。戒酒后的生活，每天都充满阳光，充满希望。睡眠充足，体力充沛。加油！💪💪💪

8月18日，戒酒169天。无酒打卡。不骄不躁，不松懈。继续努力前行。珍惜。

8月19日，戒酒170天。无酒打卡。上班让我生活充实，规律。一切安好。

8月20日，戒酒171天。无酒打卡。

8月21日，戒酒172天。无酒打卡。昨天晚上参加饭局，朋友们直接给我上饮料。真好，其实很多事情只要坚持，它就慢慢变成习惯。没有不可能的事，只有自己愿不愿意做。愿不愿意坚持。打卡持戒就是我的药。停药就会没命。不忘初心。不忘当初傀儡一样的活着。时刻提醒自己，鞭策自己。老天爷既然给了我重生的机会，以后就好好珍惜这清醒的生活。加油！💪💪💪

8月22日，戒酒173天。无酒打卡。新的一天，新的希望。加油！

8月23日，戒酒174天。无酒打卡。戒酒以来身体上有了明显的变化。所以一直在纠结要不要烟也戒了。烟戒了身体肯定会更好。今天开始控制烟量。加油没有不可能的事，只要自己愿意坚持。💪💪💪

8月24日，戒酒175天。昨天控制烟6支，昨天晚上到现在一支也没有吸。今天第一天开始戒烟，不小看，也不高估。和戒酒一样打死不吸第一口。加油我行的💪💪💪

8月25日，戒酒176天。烟2天。戒烟没有想象的那么简单，第一天戒断反应没有什么就是偶尔想抽烟。自己控制一下就过去了，倒是今天反而感觉左右不是，心里七上八下的。我大致看了一些资料。烟的戒断反应应在7至10天左右是一个巅峰期。希望自己能挺过去。目前也没有什么好的方法只能硬扛。

8月26日。戒酒177天，烟3天。今天没怎么想抽烟。偶尔一下自己嚼口香糖。吃点瓜子。认真工作也可以分神不去想。一个健康的正常人不需要烟酒。我的生命里不需要它。做一个健康快乐阳光的人。加油！

8月27日 ，戒酒178天，烟4天。今天开始有口腔溃疡牙疼。戒烟还是有戒断反应。下午去医院看看。加油！

8月28日，戒酒179天，烟5天。今天头晕，牙疼。出现个一次特别想抽烟的感觉。都5天了是不是心里作用。一定坚持下去，不然前功尽弃。不抛弃，不放弃。心里一直装着不输的信念，朝着目标不断努力，你一定就会跑到成功终点，成功的都不是最聪明的人，而是永不放弃的人！加油！