请假的小伙伴们，有没有回来继续减肥的@不要用户名可好 @无影剑剑 @哇库哇库🍑 @神经质骨头 @小鹿九🔥 如果这个表里面的小伙伴再不打卡，这个表就不发了

小伙伴们早安 @🌱叶子🌱º @牛牛妈🍀 @叶蓁蓁蓁其叶 @渡鬼渡人 @空空and白白 6月10日打卡楼

早餐两个水煮蛋，三片面包夹一张煎蛋，一片火腿，一盒酸奶

饮水不足的危害
缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、尿少、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。[2]

饮水过量的危害
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。饮水过量的危害
过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

饮水不足和饮水过量，都有危害，所以要适量饮水，也不要喝太多，而排不出去，只要不渴就行

另外，小伙伴们在减肥期间不要喝太多汤粥，之类的，虽然粥可以养胃，但是，经常喝，也会发胖，经常喝汤粥之类的，会导致体重忽上忽下不稳定

早晨一大杯温淡盐水，清肠胃，空腹体重69.7，龟速掉秤中，不过还好，一直掉秤，没有平台，也没有再长，每天的饮食大概切片面包，酸奶，火腿一片，鸡蛋，既没有很少，也没有很多，面食，肉，蛋白质，奶，都有了，营养还算全面，虽然单一

早安，小伙伴们，6月11日打卡楼@空空and白白 @牛牛妈🍀 @叶蓁蓁蓁其叶 @🌱叶子🌱º @渡鬼渡人

醒的太早了，睡不着了，半小时呼啦圈走起

中午一个小面包一张煎蛋一片火腿，两个水煮蛋，站半小时

中午吃的有点咸到了，下午一直喝水，喝了有一斤多水，结果到晚上涨了一斤多，怎么我喝水一点都不代谢呢，明天做好长称的准备

晚上好，小伙伴们6月11日，最新体重表，今天又加入了三个小伙伴，欢迎@♬syc @五五🌈♬- @猥琐发育别浪🌳 希望大家每天早上能坚持打卡，晚上坚持不吃，我每天早上会艾特大家

刚才又从头看了一遍这个帖子，记录了和好多小伙伴相识到一起减肥，每天打表的记录，感觉还挺有趣的，不知不觉都一起，减了一两个星期了