104.4斤腰围1尺9
3个帕梅拉瘦腿紧臀训练视频跟练40分钟左右，不得不说累的慌，吐槽一下梅姐两个动作之间没有过渡，做下一个动作时几秒钟已经过去了。
中午投篮30分钟，风大没踢毽子，幸好穿的多！
晚上去游泳，照例1050米自由泳，旁边道的长毛男自由泳虽然是剪刀脚、螃蟹臂，但是比我游的快多了，估计他游了2000米左右，可见性别优势体现在力量上悬殊太大了。
断续蝶泳280米，
跳2次水后出水，称体重减了0.7斤，今天吃了3个烧饼估计明天又要涨秤了。
回小区和邻居打球半小时，不知道他是不是腰有问题，左手老按着腰，没问怎么回事

寒潮天气
105.7斤腰围1尺95
吃烧饼果然涨秤了，我的策略是吃完就不用惦记它了，所以抓紧消灭好吃的烧饼！吃完再继续减肥！
早上MiZi全身燃脂操43分钟，重点是练腿。
韩国山火事件让人看到了重庆灭火效率含金量，我们有着其他国家没有的万众一心、众志成城、精诚合作、前仆后继、国家至上的信念和精神，所以即使让美国洛杉矶丶韩国抄作业，它们也抄不好！
春天是山火易发季节，西安发布森林火险红色预警，秦岭各处封山控峪，严禁车辆、行人进入，只出不进。个人觉得非常必要！
同事说他也喜欢写字，但始终静不下心来写，不少人都这么说。我的观点是先去写，写着写着就心静了忘我了越写越沉浸其中。不是静心了去写字，而写字过程中去静心。如果以静心为前提去写字，以我们目前浮躁的情绪、匆促的节奏、急功近利患得患失的心态是做不到静心的。写一会然后就把笔一掷：啊！我静不下来，所以不写了！给自己的不能坚持找了一个最抽象的理由！
终于写《长恨歌》了！又可以复习背诵了！
请师傅修办公室锁，帮忙做下手顺便了解了一下修锁的流程，外表简单内部却精密。
猫咪主动半趴在我身上了 不容易呀！

106.5斤腰围1尺97
早上打乒乓球1个半小时，风大，平时打羽毛球的人也没来。用了新的长胶拍子和防风乒乓球，感觉没有预想的好，也许需要磨合过程吧。
没有踢毽子，打完球过来毽友们已经走了
剑 法4套
太极拳一遍
晚饭做了苜蓿麦饭，问老爸老妈小时候在老家吃过苜蓿没有，说苜蓿是给牲口吃的，人不吃，所以我印象里以为没有苜蓿。
晚上小姨又来了，又带了一大堆吃的，又要涨秤了。

108.5斤太吓人了 ，下周又要轻断食了！腰围2尺
早上打乒乓球一个半小时
踢毽子二十分钟，今天踢一圈绕花3个，突破！
太极拳一遍
猫咪居然吃蛋黄，又开辟了一个新食品，不过它只吃了一点点，剩下的我解决了。一碗猫粮猫咪能吃一天半，我要是有它的食量早瘦成闪电了，可是猫咪还是胖成球。

108.5斤腰围2尺05
早上瘦腿瘦腰操43分钟，中等强度。
中午投篮20分钟左右，最多连中4个，最好的是10进7。
骑小毛驴回家，路上春意盎然，柳丝又绿了几重，各种花木繁盛争相斗妍，赏春踏春的人不少，心情十分美丽。
晚上去游泳，弱侧自由泳换气1050米耗时30分钟，断续蝶泳四个来回280米，一个来回自由泳70米放松，两次跳水后出水。下水前后体重减轻1.4斤，是不是秤不准的问题呢？不然就是弱侧换气耗油多一些？看来以后要多游弱侧换气。
回小区打乒乓球半个多小时。

106.4斤腰围2尺
早上韩小四瘦腿改善假胯宽40分钟
中午没投篮，踢毽子20分钟左右。
晚上回去晚了，去游泳的时间比以往晚多了，快9点才去，好处就是人少，先弱侧换气自由泳1050米，再蝶泳1个来回，又跳水2次收工。最后只剩下我和蓝色5分裤男在游。下水前后体重不变，真是离了个大谱，游了个寂寞！左肩又疼了！推水吃力，象推一堵墙老费劲了！

107.4斤腰围2尺02
早上尊巴燃脂操十遍连跳36分钟，动作简单节奏适中，没有挑战性，不过跳完亦有汗。
最近学校练团体操，经常半个操场都是人，不方便引体向上！好不容易见缝插针去引体向上反手2次：4/4，正手两次2/2，双杠压腿各40下。悬吊举腿若干。同事说她不喜欢引体向上也拉不上去，压腿腿硬放不到双杠上，我说我也不喜欢引体向上，但是学校操场现有的条件就是只有篮球架和双杠、单杠，所以就只得玩这个了！
中午投篮+踢毽子半小时，一个篮球架5、6个男生三个球加上我，为了防止球不长眼，所以站在三分线处投安全系数大一些，今天三分球命中率很高，中了十几个，其中最多连中三个，发挥的不错，惊呆了几个男生。话说他们几个人加起来都没我中的三分球多。
晚上去游泳，去的晚了，昨天弱侧换气左肩疼，所以不想练弱侧换气了，但是强侧换气又太没有挑战性，所以今天试试双侧换气三划一换，第一次完成了千米自由泳，超车同道的搭子时还挨了一蛙泳脚，果然双侧换气略憋。
两个搭子也试了试双侧换气三划一换，说气憋的慌，换个三次就放弃了。
断续蝶泳140米，
跳水7次，这个时候泳池只剩下我一个人了。
再4×35米混合泳，第一次在这里玩混合泳。
今天两次突破：双侧换气千米，混合泳！
出水前后体重减了0.7斤。

105.8斤腰围2尺03
今早上清水鼻涕流的多，可能和昨晚游泳有关。
早上帕梅拉日常训练套餐，主攻瘦大腿，含无氧20分钟、有氧10分钟、拉伸8分钟，小基数塑形。完成度还可以，坚持下来了，没有出汗，主要是穿的少。
练剑🗡4套
中午踢毽子20分钟左右，阳光很烈，即使不动晒一会也出汗。4次连续停毽4下。和过去教过的学生聊了半小时，她说她也喜欢书法、踢毽子，而且书法是她坚持最久的爱好，并且放假了打算学游泳，虽然她有了个弟弟，家里对她的需求不象以前容易满足，但我鼓励她有个正当爱好并为之努力是值得的，希望她努力发展终生受益的兴趣，能更多的拓展自己的能力拓宽自己的境界，不至于象她妈妈一样，在家就是干家务、看手机，太无聊了！

人间四月春，风起正清明。细雨抚青山，漫漫是思念。
你在那边还好吗？虽万水千山阻隔，犹冀繁花似锦。
105.2斤腰围1尺99
早上打乒乓球一个半小时，发挥的不错，很满意。
踢毽子十几分钟
4套剑，舞春光，动春风，意韵太极。【图片】

107.1斤腰围2尺02
早上打乒乓球2小时，偶尔拉球成功。
踢毽子20分钟左右
剑术4套完成
太极拳一遍
中午看乒乓球比赛，蒯曼惜败于张本美和，朱雨玲在落后2局后4：2逆转大藤沙月，新生代的大藤沙月变线快，反手强，勾手发球威胁大，但还是被朱雨玲摁住了！朱雨铃技术、力量、速度仍然在线，很棒！
林高远关键时刻掉链子输掉比赛，压力给到了晚上比赛的向鹏，向鹏在先失一局的不利局面下逆转雨果，挺进4强。向鹏发球得分不少，但是也因为发球吃了黄牌 m。陈幸同也拿下了大脑门儿伊藤，昂首进4强。
边看比赛边踢毽子。