104.4斤腰围1尺9
3个帕梅拉瘦腿紧臀训练视频跟练40分钟左右，不得不说累的慌，吐槽一下梅姐两个动作之间没有过渡，做下一个动作时几秒钟已经过去了。
中午投篮30分钟，风大没踢毽子，幸好穿的多！
晚上去游泳，照例1050米自由泳，旁边道的长毛男自由泳虽然是剪刀脚、螃蟹臂，但是比我游的快多了，估计他游了2000米左右，可见性别优势体现在力量上悬殊太大了。
断续蝶泳280米，
跳2次水后出水，称体重减了0.7斤，今天吃了3个烧饼估计明天又要涨秤了。
回小区和邻居打球半小时，不知道他是不是腰有问题，左手老按着腰，没问怎么回事

寒潮天气
105.7斤腰围1尺95
吃烧饼果然涨秤了，我的策略是吃完就不用惦记它了，所以抓紧消灭好吃的烧饼！吃完再继续减肥！
早上MiZi全身燃脂操43分钟，重点是练腿。
韩国山火事件让人看到了重庆灭火效率含金量，我们有着其他国家没有的万众一心、众志成城、精诚合作、前仆后继、国家至上的信念和精神，所以即使让美国洛杉矶丶韩国抄作业，它们也抄不好！
春天是山火易发季节，西安发布森林火险红色预警，秦岭各处封山控峪，严禁车辆、行人进入，只出不进。个人觉得非常必要！
同事说他也喜欢写字，但始终静不下心来写，不少人都这么说。我的观点是先去写，写着写着就心静了忘我了越写越沉浸其中。不是静心了去写字，而写字过程中去静心。如果以静心为前提去写字，以我们目前浮躁的情绪、匆促的节奏、急功近利患得患失的心态是做不到静心的。写一会然后就把笔一掷：啊！我静不下来，所以不写了！给自己的不能坚持找了一个最抽象的理由！
终于写《长恨歌》了！又可以复习背诵了！
请师傅修办公室锁，帮忙做下手顺便了解了一下修锁的流程，外表简单内部却精密。
猫咪主动半趴在我身上了 不容易呀！

106.5斤腰围1尺97
早上打乒乓球1个半小时，风大，平时打羽毛球的人也没来。用了新的长胶拍子和防风乒乓球，感觉没有预想的好，也许需要磨合过程吧。
没有踢毽子，打完球过来毽友们已经走了
剑 法4套
太极拳一遍
晚饭做了苜蓿麦饭，问老爸老妈小时候在老家吃过苜蓿没有，说苜蓿是给牲口吃的，人不吃，所以我印象里以为没有苜蓿。
晚上小姨又来了，又带了一大堆吃的，又要涨秤了。

108.5斤太吓人了 ，下周又要轻断食了！腰围2尺
早上打乒乓球一个半小时
踢毽子二十分钟，今天踢一圈绕花3个，突破！
太极拳一遍
猫咪居然吃蛋黄，又开辟了一个新食品，不过它只吃了一点点，剩下的我解决了。一碗猫粮猫咪能吃一天半，我要是有它的食量早瘦成闪电了，可是猫咪还是胖成球。

106.4斤腰围2尺
早上韩小四瘦腿改善假胯宽40分钟
中午没投篮，踢毽子20分钟左右。
晚上回去晚了，去游泳的时间比以往晚多了，快9点才去，好处就是人少，先弱侧换气自由泳1050米，再蝶泳1个来回，又跳水2次收工。最后只剩下我和蓝色5分裤男在游。下水前后体重不变，真是离了个大谱，游了个寂寞！左肩又疼了！推水吃力，象推一堵墙老费劲了！

107.4斤腰围2尺02
早上尊巴燃脂操十遍连跳36分钟，动作简单节奏适中，没有挑战性，不过跳完亦有汗。
最近学校练团体操，经常半个操场都是人，不方便引体向上！好不容易见缝插针去引体向上反手2次：4/4，正手两次2/2，双杠压腿各40下。悬吊举腿若干。同事说她不喜欢引体向上也拉不上去，压腿腿硬放不到双杠上，我说我也不喜欢引体向上，但是学校操场现有的条件就是只有篮球架和双杠、单杠，所以就只得玩这个了！
中午投篮+踢毽子半小时，一个篮球架5、6个男生三个球加上我，为了防止球不长眼，所以站在三分线处投安全系数大一些，今天三分球命中率很高，中了十几个，其中最多连中三个，发挥的不错，惊呆了几个男生。话说他们几个人加起来都没我中的三分球多。
晚上去游泳，去的晚了，昨天弱侧换气左肩疼，所以不想练弱侧换气了，但是强侧换气又太没有挑战性，所以今天试试双侧换气三划一换，第一次完成了千米自由泳，超车同道的搭子时还挨了一蛙泳脚，果然双侧换气略憋。
两个搭子也试了试双侧换气三划一换，说气憋的慌，换个三次就放弃了。
断续蝶泳140米，
跳水7次，这个时候泳池只剩下我一个人了。
再4×35米混合泳，第一次在这里玩混合泳。
今天两次突破：双侧换气千米，混合泳！
出水前后体重减了0.7斤。

105.8斤腰围2尺03
今早上清水鼻涕流的多，可能和昨晚游泳有关。
早上帕梅拉日常训练套餐，主攻瘦大腿，含无氧20分钟、有氧10分钟、拉伸8分钟，小基数塑形。完成度还可以，坚持下来了，没有出汗，主要是穿的少。
练剑🗡4套
中午踢毽子20分钟左右，阳光很烈，即使不动晒一会也出汗。4次连续停毽4下。和过去教过的学生聊了半小时，她说她也喜欢书法、踢毽子，而且书法是她坚持最久的爱好，并且放假了打算学游泳，虽然她有了个弟弟，家里对她的需求不象以前容易满足，但我鼓励她有个正当爱好并为之努力是值得的，希望她努力发展终生受益的兴趣，能更多的拓展自己的能力拓宽自己的境界，不至于象她妈妈一样，在家就是干家务、看手机，太无聊了！

人间四月春，风起正清明。细雨抚青山，漫漫是思念。
你在那边还好吗？虽万水千山阻隔，犹冀繁花似锦。
105.2斤腰围1尺99
早上打乒乓球一个半小时，发挥的不错，很满意。
踢毽子十几分钟
4套剑，舞春光，动春风，意韵太极。【图片】

107.1斤腰围2尺02
早上打乒乓球2小时，偶尔拉球成功。
踢毽子20分钟左右
剑术4套完成
太极拳一遍
中午看乒乓球比赛，蒯曼惜败于张本美和，朱雨玲在落后2局后4：2逆转大藤沙月，新生代的大藤沙月变线快，反手强，勾手发球威胁大，但还是被朱雨玲摁住了！朱雨铃技术、力量、速度仍然在线，很棒！
林高远关键时刻掉链子输掉比赛，压力给到了晚上比赛的向鹏，向鹏在先失一局的不利局面下逆转雨果，挺进4强。向鹏发球得分不少，但是也因为发球吃了黄牌 m。陈幸同也拿下了大脑门儿伊藤，昂首进4强。
边看比赛边踢毽子。

108.1斤腰围2尺02
早上打乒乓球一小时
踢毽子半小时
剑术4套
太极拳一遍
恭喜王艺迪逆转陈幸同荣膺冠军，向鹏自战胜张禹珍之后，信心信增，今天越打越疯，以砍瓜切菜之势斩李尚洙，把李打到自闭了，甚至有一局11：0，大比分4：0拿下冠军！

108.7斤腰围2尺05
早上瘦腿操43分钟，全程跟练。
剑术4套，防止遗忘套路动作。
下午双杠压腿左右各60下正压，裤子没弹性没有侧压。双杠倒立数了30下。
单杠引体向上反手3次：5/5/4，正手2次：3/3，
悬吊举腿3次：20/20/10。
课间几个男生也引体向上，还不错，有的可以拉7、8个。有的拉1、2个，有的拉不上去。
晚上去游泳。双侧换气1050米，左肩依然不舒服。同道大叔戴手蹼脚蹼游自由泳，本来我是打算让他在我前面，我慢慢游就行了，结果他第一下到边以后就休息了一会，然后变成我在前面了，变成我被追了，这感觉挺不适应的，因为一直习惯了追别人，大叔跟我要么差十来米，要么差五六米，第二次双侧换气1050米27分钟左右完成，这应该有大叔的功劳。
断续蝶泳560米、跳水3次后出水。入水前后体重减一斤。

105.9斤腰围2尺
瘦腿合集38分钟，只恨双腿重千斤。
剑术4套
中午投篮20多分钟，天气太热了，该穿短袖了。
最近学校组织高中年级三人制篮球赛，看了一下比分很可观，目前比分最高11：3，比分低的4：2。
下午引体向上反手两次：7/7，正手2次：4/4，悬吊举腿2次：30/30。双杠压腿正侧各30次。有的男生引体向上还不错，练一练应该有成果。
骑小毛驴回家，换了新的粉色的挡风被，心情也是粉粉的 。路上的花朵颜色已经不再娇艳明丽，不禁叹春光易老、韶华易逝。
晚上去游泳，第二次双侧换气自由泳1050米耗时27分钟左右，蝶泳3个来回210m，跳水4次，最近跳水泳镜都没有掉，搭子说我入水小腿直的没有打弯，水花也小，算是进步了一丢丢。下水前后轻了1.5斤，这个秤并不准，只是象征性的参考一下。因为上去称一下再下来，过两三秒再上去数字就变了。
长毛哥在旁边泳道游，还有个穿粉色5分裤的年轻哥们，自由泳爆冲水花四溅，搭子说那是教练，我看换气动作幅度有点大，核心不稳左右晃，滚翻转身是歪的，感觉不象我以为的教练的水平。经常去的话有些人就脸熟了。
回来练乒乓球拉弧圈球、发球半小时。
把冬天夏天的衣服整理收纳了一下，换季任务完成。

106.1斤腰围1尺99
早上古法健身40分钟，节奏偏快，有点跟不上，导致做的数量少了点。
汉代张衡叹：何孤行茕茕兮，孑不群而介立。没想到张衡是一个在科学、文化方面都有杰出成就的人，郭沫若评价他：“如此全面发展之人物，在世界史中亦所罕见，万祀千龄，令人景仰”。这样一个优秀的人，时代却辜负了他。
中午投篮+踢毽子半小时左右，操场上除了打篮球的学生就没有别的人了，以往很多人吃完饭散步，现在太热太晒了，也不散步了。
下午引体向上反手2次：1/1，肩膀疼没有使劲拉。压腿正侧各30下。
晩上去游泳，去晚了，断续蝶泳1050米，最后280米连续，跳水8次，最后一个出水。

106.4斤腰围1尺98
早上做改善梨形身材操34分钟，中等强度。
中午投篮40分钟左右，后来一个高一男生加入，所以多玩了一会。
今天高一高二篮球比赛结束，男生问我看没看比赛，我说不知道什么时间比，错过了。
晚上小区院里小孩们打乒乓球的不少，于是在小区地下车库和球友打球1个多小时，友友把这里经营的很好，铺了防滑地胶，设了很多挡板，还有象棋摊，小镜子，发球机（三千多米，换了我弄个几百块的就行 ），无人干扰，玩了个痛快！最近正手快攻、扣杀进步很大，基本上和反手差不多了，补了一个短板。
玩完回自家单元楼，在车库走了二十多分钟才找到楼梯口。开始很自信，以为很快能回去，结果走了不少弯路，迷宫一样，但还是坚信自己能找到，走的脚都疼了，有点发毛了 。