今晨踢毽子1000，跳绳672/1485，3套剑各2遍。
中午和老姐去游泳一小时半，先恢复原来的水平。
晚上教老姐学太极拳一小时。
我的星辰大海记录：长蝶168次计164000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上308次，
其中2千多56次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午踢毽子1000＋，跳绳一次2007，3套剑法各2遍，打乒乓球一小时。
下午打乒乓球一小时，天热，小区里的邻居们来的少了，给了我“可趁之机”。
陪儿子练排球，打乒乓球，测跑步。运动量可以忽略不计。
我的星辰大海记录：长蝶168次计164000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上309次，
其中2千多57次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天上午踢毽子1000，有风不顺利，
跳绳一次1112个，
3套剑各2遍。
骑车子40分钟。
下午和老姐游泳一小时半，深水区人少，蝶泳连续1000米。老姐还是卡在换气上。
晚上教老姐太极拳一小时。
我的星辰大海记录：长蝶169次计165000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上310次，
其中2千多57次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午跳绳一次2356，三套剑各2遍
踢毽子600，风大，不好踢。
打乒乓球20分钟，太阳晒的不行，收兵。依然是那些老球友，个别生面孔。
午后和老姐游泳一个半小时，本来计划老年蝶1000米，深水区N个横穿乱穿的不戴泳帽泳镜抱着腿扶着腰学动作玩水线的楞头青刷了一波存在感（救生员不停吹哨，可忙了！）计划取消，断续蝶了15个来回。
晚上打算教老姐太极拳，结果临时有事取消。
我的星辰大海记录：长蝶169次计165000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上311次，
其中2千多58次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午跳绳一次1335
踢毽子1200
打乒乓球20分钟
3套剑各2遍。
老姐说流鼻涕打喷嚏，以为感冒了，其实是氯过敏了，姐夫不让游泳，在家休息。
晚上教老姐太极拳，结果她们去吃烧烤了。
我的星辰大海记录：长蝶169次计165000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上312次，
其中2千多58次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午跳绳一次1335
踢毽子1200
打乒乓球20分钟
3套剑各2遍。
老姐说流鼻涕打喷嚏，以为感冒了，其实是氯过敏了，姐夫不让游泳，在家休息。
晚上教老姐太极拳，结果她们去吃烧烤了。
我的星辰大海记录：长蝶169次计165000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上312次，
其中2千多58次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天跳绳两次362/2363
踢毽子1000
没有练剑
中午去泳池，关门了。
晚上教同学太极拳1小时
老姐、姐夫去山里避暑去了，所以我就是临时铲屎官了。老姐家的猫咪很高冷，一点也不粘人，撸它要看它的心情，要么撸不到，要么撸两下就会伸爪子挠人了。只吃猫粮猫条，其它一律不吃，但是别人吃东西时它要闻一闻， 对美食没有欲望这是多么难得！吃的很少但是体型肥胖，拿逗猫棒逗它也只是象征性的玩两下然后就没了，剩下尴尬的人类！
我揣摩它是不是活得很不开心？有时候它睡觉，人类要是趁它睡觉摸摸，那是不可能的，离它两米远就醒了，警惕的很！但是它也会撒娇，有时会凝神望着某处，不知道思考什么。
我的星辰大海记录：长蝶170次计166000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上314次，
其中2千多59次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次
这个是昨天泳池拍的，中午人少。下次开馆不知道什么时候？未知数。。。。。。

3套剑各2遍
打乒乓球20分钟
跳绳3次352/436/1425，被球友招呼打乒乓球中断2次
踢毽子1000
晚上教同学太极拳1小时
明天小区核酸检测，终究是不可避免的。
我的星辰大海记录：长蝶170次计166000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上316次，
其中2千多59次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次
撸到尾巴就要挠我了，坏猫猫，幸亏我抽手快！

今天下雨，凉爽的一天。
跳绳一次3012，跳到后来脚麻。本来不想跳了，但惯性的力量占了上风。
踢毽子1200，同学也跟着踢，不知道她踢了多少。
教同学和老姐太极拳1小时，铲屎官使命完成。老姐去山里也是下雨，所以提前打道回府。这个场地蚊子多，同学揪了把薄荷草捏出汁液，祛痒效果好！
今天小区核酸检测，分别给老爸老妈排队，完成了任务。
我的星辰大海记录：长蝶170次计166000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上317次，
其中2千多59次；
3千多29次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

打乒乓球1小时
跳绳2次：172/1347
踢毽子1300，同学老姐也跟着踢，有进步。
教同学和老姐太极拳1小时。
不知道什么时候手上磨出了泡
我的星辰大海记录：长蝶170次计166000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。
7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上318次，
其中2千多59次；
3千多29次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午做瘦身操30分钟
跳绳一次：1023
踢毽子1400，同学老姐也跟着踢，在练太极拳之前相当于热身了
教同学和老姐太极拳1小时。
别的泳池明天开门了，不知道我有卡的泳池怎么样。
我的星辰大海记录：长蝶170次计166000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。
7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上319次，
其中2千多59次；
3千多29次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午打乒乓球30分钟
跳绳三次：152/274/2016
踢毽子1300
教同学和老姐太极拳1个半小时。
去了一趟泳池，还是关闭状态，当骑车子运动40分钟了。
我的星辰大海记录：长蝶170次计166000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。
7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上320次，
其中2千多60次；
3千多29次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

昨天一天有雨
整个小广场只有我一个人，
做瘦身操30分钟，
踢毽子1000，
3套剑法各2遍，
因为下雨没有教同学和老姐太极拳，让她们自己在家比划。
我的星辰大海记录：长蝶170次计166000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。
7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上320次，
其中2千多60次；
3千多29次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天上午有雨，
下午停雨，跳绳一次2568
踢毽子2000，最多一次882
瘦身操40分钟
晚上教老姐太极拳一小时，同学有事没来，动作大概会了，细节仍须打磨，不同动作之间的衔接不到位，下盘不稳，所以做动作要么歪歪扭扭，要么速度快。
骑车子40分钟。
我的星辰大海记录：长蝶170次计166000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。
7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上320次，
其中2千多60次；
3千多29次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次