上午去 河里游泳一个来回，第七次横渡。
回来踢毽子1000，跳绳一次1024。晚上打乒乓球一小时。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上297次，
其中2千多54次；
3千多27次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天上午太阳明晃晃，决定晚上再游泳，打乒乓球一小时，
跳绳两次252/3024，
踢毽子1000，去健身中心称了一下105。
晚上去河里游泳一个来回，第8次蝶泳横渡。游完狂风大作，众人作鸟兽散。
打乒乓球一小时。其间瘦臂瘦腿12分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上298次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

西安人民期盼的雨终于来了，上午下了一上午，在院子里踢毽子1000，跳绳最多一次932，不想跳了；做瘦身操38分钟
下午去河里游泳，换了下水点，旁边的老哥说去摸坝，问我可以游5公里不，我说可以，于是就四人一起出发。去摸了坝后返回，路上老哥说让我不要发力，悠着点，我已经悠着游了，据他说往返的话是5.8公里，摸一摸就是一个仪式感，表示来过了。这是我在河里首次游这么远距离。
晚上打乒乓球一小时。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上298次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午阴天，是游泳的绝佳时机，去河里游泳，自由泳去蝶泳回，第9次蝶泳横渡；
照例碰上白胡子大哥，他经常一个人在对岸练习蝶泳，说那边人少不受干扰，每次过去遇到他都要聊一聊。
回来后看见另一人也在蝶，带手蹼和脚蹼，换气时举手向天，视线也是向天望，入水时是挖下去的，如果水是透明的，换气时他动作应该是垂直状态。
晚上膝盖踢毽子1000；跳绳一次1326。
做操拉伸20分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上299次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

清晨下了会雨停了，正好去河里游泳。
先教泳友在岸边练习蝶泳分解动作压胸作波浪运动，他的蝶泳是胳膊和臀部不能出水，练习了一会说比较累，于是先过河，游自由泳，这位泳友大哥身体素质很好，八块腹肌，退役军官，军衔还比较高（保密一下）。游过去再等他过来，其他人也在岸边，其中一位也是蝶泳可以横渡的，说我的动作别人模仿不来。
聊了会过河，把跟屁虫交给军官大哥，没有了羁绊，蝶起来轻松些许。这是第十次蝶泳横渡。然后岸边各种玩耍，游完泳几个人说一起吃个饭，我婉拒了。
回到小区跳绳，第五次跳1101，双脚尖踢毽子1000，最多一次878，很久没有脚尖踢了，复习一下。
晚上打乒乓球1小时+，换人间隙做操20分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上300次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

雨后河水浑且太阳晒，于是晚上去会展中心游泳，水清。然后打乒乓球1小时+，和杨师练球练到友胳膊肌肉疼，再和周姐pk，5：2胜。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上300次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午在小区院子里踢毽子1000。跳绳一次1555个。
打乒乓球40分钟。和两个新面孔打，有一个速度特别快。
去健身中心做操30分钟，教练带着三个女会员，我是半路加入的，练完瀑布汗。体重104。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上301次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天去会展中心游泳一小时，保安不让游了。河里水太浑了，这里水清，深浅适度，水域广阔，其实是不错的游泳场所。
去 健身中心瑜珈一节课；
晚上去打乒乓球一小时，其间踢毽子200，跳绳最多一次400。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上301次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天三套剑各2遍
跳绳最多一次1125，膝盖踢毽子1000个，12分多，历时相对比较短的一次。做操30分钟。
准备回家时邻居在用水笔在地上写大字，一看就写的是《书谱》，居然和我练的书体一样。于是写了几页字，水笔有份量，不好掌控。
晚上会展中心水域游泳半小时，蝶泳横向一个来回，26分钟。打乒乓球半小时，和不认识的哥们打，2：4输。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上302次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午三套剑各2遍；
跳绳一次1595，
左右膝盖踢毽子1000；
打乒乓球一小时，打球的大哥很认真，一发力就“面目狰狞”，哈哈，看来我也要注意一下表情管理，看上去要淡定淡定波澜不惊。最近打球练球多了左胳膊肌肉痛，左手大拇指也快磨出一个泡了。
做操十分钟；晚上瑜珈30分钟。同事给孩子咨询办健身卡的事，最后还是在纠结。对健身没有欲望的人，永远在纠结中，这个很正常。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上303次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

一切是最好的安排，户外蝶泳首次突破1000米。
天气阴，是户外游的最佳天气，抓紧去会展中心的水域游泳。
去了之后只有一个人已经游完了在换衣，绿化工人在进行草皮绿植，水中无人。迅速整理装备后下水，直接绕水域进行环游然后纵向游，全程蝶泳，连续不断45分钟，不知道具体蝶了多远，按以往在泳池的速度是1000米大约三十四五分钟，所以本次户外蝶泳大概距离为1300米左右。如果不是顾忌保安，还可以继续。
蝶到浅处可以脚碰到水底，深处据上岸后和绿化工人聊天说，最深的地方有四米左右。
蝶完后太阳从云层中露出了脸，时间恰恰好。
一路骑车吹着 微风，从绿树花坛景观步道中穿行而过，回去再吃两个肉包和一杯红豆薏米粥，整个游泳过程就是一天中小确幸时刻。
与会展中心相隔不远的灞河里的水很浑，有专人清理漂浮物。
只要不是事与愿违，享受了当下，一切就是最好的安排。
回来在小区玩了半小时乒乓球；
跳绳最多一次1038，踢毽子1000，各种踢，比用膝盖踢轻松多了；
晚上打乒乓球40分钟，做操20分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上304次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天阴，骑车子去会展中心游泳，水中无人，但有保安巡视，此处不宜下水，于是到商务中心河这边下水。
河水浑黄且温度低，在岸边游了游自由泳作热身，然后开启老年蝶来回横渡模式，因为有了昨天的千米蝶，所以对这次来回横渡很自信，耗时33分钟。蝶回来在岸边短距离玩耍若干后出水。
岸边常来游的脸熟的几个哥们也在。
河里的小鱼太多了，只要下水就啃腿啃脚丫，痒痒的，会展中心那边没有小鱼咬人，这也是两者区别之一。
回来去健身中心跳绳1363，瑜伽一小时。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上305次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天阴，骑车子去会展中心游泳，水中无人，但有保安巡视，此处不宜下水，于是到商务中心河这边下水。
河水浑黄且温度低，在岸边游了游自由泳作热身，然后开启老年蝶来回横渡模式，因为有了昨天的千米蝶，所以对这次来回横渡很自信，耗时33分钟。蝶回来在岸边短距离玩耍若干后出水。
岸边常来游的脸熟的几个哥们也在。
河里的小鱼太多了，只要下水就啃腿啃脚丫，痒痒的，会展中心那边没有小鱼咬人，这也是两者区别之一。
回来去健身中心跳绳1363，瑜伽一小时。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上305次，
其中2千多54次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

地点：老小区广场，
上午3套剑各2遍，跳绳一次2024，踢毽子1000。
下午在几年前办卡的泳池里1000米蝶泳，1000自由泳，人不是很多，水乱涌，游起来费劲，不如拉成窄泳道的水稳定。
晚上教老姐太极拳半小时。
来老小区一则陪老爸老妈，一则教老姐学太极拳和自由泳，路漫漫其修远兮。
我的星辰大海记录：长蝶168次计164000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
7月26日户外游老年蝶45分钟，破1000米。7月27日河里老年蝶横渡往返。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上307次，
其中2千多56次；
3千多28次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次