上午双膝盖踢毽子1000个，双脚尖踢若干放松；
和杨姐双人踢毽子半小时，活动量蛮大；
然后跳绳一次2262个，完成任务；小区院里有个86岁的老奶奶，坚持拉筋，柔韧性不错，说是60多岁开始练习，所以锻炼柔韧性永远不要说太晚，只要当下开始都可以。
晚上本来打算去河里游泳，小姑子说要来，计划取消，给了她两个跳绳一个毽子一个按摩锤，因为她说最近跳绳跳的PP疼，用按摩锤可以敲打敲打。小姑子走了后去楼下活动半小时。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上264次，
其中2千多49次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次

上午和杨姐打羽毛球20分钟，这次球感比第一次好多了；
继续和杨姐踢双人毽子20分钟；
左右膝盖踢毽子1000个，最多一次102；
跳绳三次，没有过千，第三次邻居A捣乱，从后面拽绳子，没有继续。
然后约邻居B去游泳，邻居说要给孙子做饭，脱不开身；
健身中心去游泳一个小时，自由泳1000米 ，同事也来游泳，我和她老公一个泳道不停游了半天，谁也没认出谁，同事还是看见我蝶泳认出来了，于是说大哥要学自由泳滚翻转身，成果就是终于可以原地翻跟头了，但是总是翻歪，那也是进步了，还有一个哥们也要学滚翻转身，他可以翻过来但是不会蹬壁。
午饭后球友约球，于是三个人打乒乓球一小时，其中一位是跑马爱好者，其中一个膝盖做了手术，在恢复期。在打球间隙，跳绳两次922、1241，完成任务。
晚上去河里游泳 ，今天的水质不错，比较清，河边人巨多，河里也有不少游泳的，还有许多小娃娃也套着泳圈在游，观察了一下娃娃们胳膊、腿和泳圈之间有绳子拴着 ，安全系数还可以，这样就防止从泳圈中间掉河里了，以前有过这样的悲剧。游了一个来回后在河边各种泳姿玩之后出水。
和球友在隔壁的隔壁的地下室打乒乓球一小时。
今天的运动量比较大。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上265次，
其中2千多49次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

上午三套剑各二遍；
左右膝盖踢毽子1000个，最多一次152个；
然后跳绳，跳到三百多球友唤我去打乒乓球，于是中断；
打乒乓球10几分钟；
傍晚去河里游泳一个来回，再各种玩耍后出水。河水非常棒，水质不错，水位下降了不少。大坝下面水域开阔了不少。
然后去 打乒乓球，针对我正手弱的问题，三个球友或陪练或指导，练习规范动作要消除原来的动作习惯，比白纸困难多了，主要让球友不厌其烦地陪练内心过意不去。
回来后再跳绳1150个，完成任务。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上265次，
其中2千多49次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

上午三套剑各二遍；
左右膝盖踢毽子1000个，最多一次152个；
然后跳绳，跳到三百多球友唤我去打乒乓球，于是中断；
打乒乓球10几分钟；
傍晚去河里游泳一个来回，再各种玩耍后出水。河水非常棒，水质不错，水位下降了不少。大坝下面水域开阔了不少。
然后去 打乒乓球，针对我正手弱的问题，三个球友或陪练或指导，练习规范动作要消除原来的动作习惯，比白纸困难多了，主要让球友不厌其烦地陪练内心过意不去。
回来后再跳绳1150个，完成任务。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上266次，
其中2千多49次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。

上午跑步两圈；
教同事一些动作，没有跳绳和踢毽子，因为她最近急于求成，跳的多了点，膝盖肿了，教她一些不怎么动膝盖的动作。
白天工作量太大了，疲惫，晚上纠结了要不要去锻炼，最后惯性战胜了惰性，去地下停车场左右膝盖踢毽子1000个，耗时14分钟左右，与脚尖踢速度不相上下，很满意。说明中间需要休息的时间缩短，所需要次数也相应地少了，而且不象原来特别渴了。
跳绳一次直接1051，完成任务，学习用鬼步舞基础步伐跳绳，合不上拍，磨合不到一起，拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上266次，
其中2千多49次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。

上午跑步两圈；
教同事一些动作，没有跳绳和踢毽子，因为她最近急于求成，跳的多了点，膝盖肿了，教她一些不怎么动膝盖的动作。
白天工作量太大了，疲惫，晚上纠结了要不要去锻炼，最后惯性战胜了惰性，去地下停车场左右膝盖踢毽子1000个，耗时14分钟左右，与脚尖踢速度不相上下，很满意。说明中间需要休息的时间缩短，所需要次数也相应地少了，而且不象原来特别渴了。
跳绳一次直接1051，完成任务，学习用鬼步舞基础步伐跳绳，合不上拍，磨合不到一起，拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上267次，
其中2千多49次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。

早晨跑步两圈；
跳绳一次1023，完成任务；
有同事在一起活动，踢毽子没有计数；另一同事因运动过度膝盖肿了，暂停活动，准备拍核磁共振检查；
办公室同事最近也是运动过量，过度透支体力，也暂停瘦臂瘦身操；
她们属于不经常运动，所以运动一段时间后身体未能适应。
下午和同事去打乒乓球，她不怎么会，然而我们热得直冒汗，打球场地似蒸笼，闷热不堪。
晚上去购物中心广场左右膝盖踢毽子1000，左右脚尖踢若干放松；地下停车场空气质量不好，天热后弥漫着浓重的汽油味和地下车库特有的味道。
然后学跳鬼步舞短视频，一大姐也跟着跳绳和跳舞，我俩旁若无人地跳，也不在意美丑，然后难得放松闲聊。平时都是争分夺秒安排自己的事情的，偶尔放空一下静坐在夜空下与不认识的人聊天，也是一种享受。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上268次，
其中2千多49次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。

早晨跑步两圈；
跳绳1456一次；膝盖 踢毽子800+，最多一次206，破记录！同事聊天中断；
晚上打乒乓球一小时；和周姐PK，3：4输了；和赵哥PK，4：3赢，在没有绝对优势的情况下，胜败乃兵家常事。地下室天花板很低，对于我这种挑高接球法尤为不利，但是习惯使然，改起来难。
然后踢毽子300+。打道回府。
昨天去六楼打乒乓球，顺便观摩了同事的国画巨幅杰作，太宏大太震撼了！我什么时候也可以画这样的巨作?也许只是梦想吧？山水画各种皴法太废眼，对我这种近视+老花的大婶儿很不友好。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上269次，
其中2千多49次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

早晨多云，于是临时决定去河里游泳，收拾好装备去了河边，太阳已经钻出了云层，特别晒，不过既然来之则安之，还是下水了。
风比较大，所以浪也比较大，水温很不错，除了岸边有些漂浮物，河中间是非常清亮的水，借着波浪的起伏游泳，其实是很惬意的，游了一个来回后在岸边各种短距离。
有个络腮胡子大叔说游泳分三个世界，蛙泳是第一世界，自由泳是第二世界，蝶泳是第三世界，说我的蝶泳蝶出了感觉，蝶泳比自由泳好，和他一起的伙伴也这么说。当然我觉得我的泳姿都不标准，动作都有需要提升的空间。他们两个都是一划一换气，说是两划一换气不够。
然后回小区跳绳一次2347，完成任务。跳绳跳到一千七八时，脚下象踩了火炭，烫脚，其他没什么感觉。
毽子只踢了一点，风大就算了。
晚上去打乒乓球一个半小时，和周姐PK，4：1赢，和秦师傅PK，2：3输。
中间踢毽子若干。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上270次，
其中2千多50次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

小姑子也受我影响，开始跳绳，进步蛮快，我们每天微信互通消息，相当于打卡，今天已经可以一口气突破800了，1000指日可待。
踢毽子还需要多练

早上阴云密布，于是赶紧去河里游泳，游了两个来回，然后岸边各种玩耍后出水。
帮球友买了跟屁虫，他自己游的时候带两个大号的饮料桶装塑料袋里，也是不错的办法。
游完云消日出，光照太强烈了！回到小区踢毽子时又下雨了。天气反复无常。
下午继续踢毽子1000+，跳绳1457一次完成。汗如雨下。
小姑子也突破了一千，太棒了！小姑子说夏天想跟我学游泳，问题是我们在哪里学呢？我俩办的卡不在一个地儿，要是离得近就好了。而且游泳不是一次两次就可以学会，至少也得十来次吧。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上271次，
其中2千多50次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

今天下雨，和邻居大姐一起去健身中心游泳。教大姐熟悉水性，运动量小 ，可以忽略不计。
游完没有冲鼻腔，下午喷嚏发作，看来我的小窍门很灵，不冲就有反应。
晚上去打乒乓球一小时多，间隙跳绳1200+，球友叫打球 中断。
回来又摆臂交叉步200个。
今天没有踢毽子。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上272次，
其中2千多50次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午膝盖踢毽子1000，其中一次最多踢402，破记录！用膝盖踢毽子考验眼睛，因为交替踢时间短，眨眼时间很短，有时要控制久一点不能眨眼，瞪眼就更累了，所以眨眼要抽空在合适的时机眨，不然就完美错过了。
跳绳一次2009，憋不住啦就停止了。
摆臂交叉步200个；
晚上去河里游泳一个来回，水质不错水温适中，太舒服了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上273次，
其中2千多51次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次

上午下雨，没有跑步和跳绳，在办公室踢毽子1000
摆臂交叉步200个
晚上打乒乓球一小时+，主要练正手动作，杨师和秦师耐心指导和陪练，越练越拘谨，缺练基本功。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上273次，
其中2千多51次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6千多1次