忙了大半天，顺便去逛街，好久没有逛了，比运动还累。
晚上回家歇了好久缓过半个人来，决定去打球。
外面雨正下的欢，小水坑到处都是，鞋子也湿了。
去了地下室小M和老Z正在玩，于是跳绳，一次1555，轻松完成任务；
再双膝盖踢毽子1000，最多一次60个，瀑布汗！
打乒乓球30分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上251次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次

今天风大，所以决定去健身中心锻炼。
先双膝盖踢毽子1000。最多一次106个（中间有其他挽救动作），没想到这么快就突破100了，纯粹用膝盖踢过百难度大，不知道什么时候可以实现。
然后摆臂200下；
游泳30分钟后回家做饭。
晚上去河里游泳，阴天。这是今年第一次下河里游泳，水位很高了，台阶只有三个了，是我目前见到的水位最高的一次，昨天下过雨，水温还是略凉，不过游起来就非常舒服了，偌大的河只有我一个人在游，岸上站很多人，还有散步的。游了一个来回后在河边各种短距离玩耍。同事也来观看，因为她们说我什么时候去河里游泳叫上她们。
游泳完在河边广场跳绳一次1200+，有个小朋友直接冲过来，同事帮忙拦截，跳绳中断。旁边一哥们看半天，问跳了多少。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上252次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上等车时摆臂200个，下蹲踢腿40个；
和同事一起开合跳100个，瘦臂8分钟；
路过河边，群鸟毕集，蔚为壮观，观者甚众，只有几个人在游泳。
下午下班回家，院里的大橘也在，撸了一会猫，另一个初中男生也要撸，猫咪飞快地逃了，男生怏怏地回家了。叫大橘过来，又撸了一会，翻肚皮蹭腿，乖巧的很；
晚上地下停车场三套剑各2遍；一练剑手上磨皮厉害。
跳绳三次，分别为871、17、1024，完成任务；
双膝盖踢毽子600个，最多一次56个，没有突破。
在小区院里拉伸放松，一会功夫蚊子咬了五六个包，太猖狂了！以后得穿长袖锻炼，不然受不了。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上253次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上跑步热身后双膝盖踢毽子600个；
跳绳一次1024，完成任务；
和同事一起开合跳100个，瘦臂瘦肚子各8分钟；
晚上打乒乓球半小时；回来碰到儿子，让陪他去河边跑步，当然可以啊，这么难得的机会！平时写作业写到12点左右是常态。同事的娃娃才一年级，有时写作业要到12点，小学生都这么拼了！
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上254次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早晨跑步热身后跳绳1200+一次完成，达成任务；
双膝盖踢毽子800，最多一次62个；
晚上骑车40分钟。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上255次，
2千多46次；
3千多26次
4千4次。
5千多2次。
6000多1次。

早晨没有跑步，略热身后双膝盖踢毽子800，双脚尖踢200，双膝盖最多一次86个
跳绳1350+一次完成，达成任务；
摆臂200下
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上256次，
2千多46次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上跑步两圈；
跳绳一次2500+，完成任务；
晚上去河边转，景观桥快竣工了，为了十四运，形象工程惠民工程不少，福利多多；
转完去打乒乓球半小时，打球间隙双膝盖踢毽子1000，其中最多一次126，又突破了！
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上257次，
其中2千多47次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

今天上午在楼下踢毽子，双膝盖踢1000，最多一次154个，又双突破了！出了不少汗，喝了不少水，只要用膝盖踢毽子，玩一会就嗓子冒烟了
邻居带了羽毛球拍，于是玩了会羽毛球，很久没玩了，球感不行。
跳绳一次1200+，补水太多跳起来小腹疼，坚持跳完1000多，以后吸取教训，不能多喝水！或者先跳绳！
傍晚去河里游泳，今天天气不错，水质也不错，所以人不少。
游了一个来回，然后在岸边各种短距离玩。听泳友说，最近几天溺了三个人，两人偏离了方向，离坝太近了被冲下去摔了；其中一个参加完三门峡黄河横渡赛，还有一个突发心脏病。
约球友妹妹打球，结果说是没力气了，走路都费劲。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上258次，
其中2千多47次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

今年的两个人偏离了方向，不小心游到水坝这里，冲下去摔到水泥地上，就溺了。

天气火热。
上午下楼锻炼，和杨姐一起玩双人踢毽子，发挥的不错。杨姐是踢毽子高手，双脚尖可以踢4000多，受她的影响，我也学会用双脚尖踢。我们俩耐力、技术还可以，所以玩的很尽兴。
然后跳绳，三次，都没有过千，第一次不过千，人就兴味索然，懒的跳了；明天得跳两次一千以上补偿。
三套剑法各二遍
傍晚去河里游泳，河里河岸人不少。下水一个来回，然后岸边各种玩耍。
游完泳去隔壁小区打乒乓球，两人不认识，其中一个周姐，说PK一下，于是打了5局，4：1赢了，对自己的表现还比较满意。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上259次，
其中2千多47次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

上午和同事开合跳100个；瘦臂8分钟，瘦腹7分钟；
晚上下班骑车回家，第一次从单位骑到家，一小时，路线是坐车的路线，不怎么熟悉，这次算是勘查路线。一路下坡多，所以相对轻松。
晚上左右膝盖踢毽子1000个，今天踢的不顺畅，耗时久18分钟。
跳绳两次，分别是31个、1342个 ，完成任务。
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上261次，
其中2千多48次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上跑步两圈；
左右膝盖踢毽子400个，跳绳一次1219个，然后满身大汗去 开会。
下午去美术室写字，氛围不错，有墨香盈绕，可惜不能天天去。
晚上下雨，在地下停车场左右膝盖踢毽子600个，最多一次90个，耗时11分钟；
三套剑各练一遍
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上262次，
其中2千多48次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

早上跑步两圈；
左右膝盖踢毽子400；跳绳1300+，完成任务；
晚上去健身中心游泳半小时，又遇上跳钢管舞的女孩了，身材是我喜欢的有肉紧致但不胖的类型。
兑现了给教练写一幅字的承诺，把四尺整幅的字送给他了，了却一桩心事。
去河边骑行一小时。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上263次，
其中2千多48次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。

上午跑步两圈；
跳绳两次，分别为17、1129，完成任务；
左右膝盖踢毽子1000，最多一次96；然后双脚尖踢毽子放松500个；
和同事做瘦臂、瘦腹操20分钟
晚上和球友扎扎实实打乒乓球2小时，满意而归。
小姑子也受影响，开始跳绳锻炼，今天连续跳457，总数2000+，其他亲戚也表示要跳绳，不过我看好小姑子。
我的星辰大海记录：长蝶167次计163000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上263次，
其中2千多48次；
3千多26次
4千多4次。
5千多2次。
6000多1次。