今天零下十度！
在操场上跑步一圈，领导又看见了，赶紧藏到实验楼门后跳绳。还有一个同事继续在操场上跑步，在单位里锻炼身体不是那么正大光明的事情，是非主流。
跳绳3000+，其中一次双脚跳1000+，剩余交替跳，最多一次400+。
身上穿的太多了，保暖加绒背心+长袖秋衣+加绒毛衣+加绒背心+加绒外套，还有围巾，跳起来人笨拙的，感觉自己象蚕蛹，后来脱了外套轻松了些。
踢毽子400，回办公室踢完600，一千的任务完成。
我的星辰大海记录：长蝶共161次计158200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上174次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

今天先打乒乓球半小时，好久没打了，周末必须玩！
踢毽子1000，一根鸡毛不幸阵亡。
练剑法3套各2遍，
练剑的同时半身不遂哥拿我的毽子在踢，一个也碰不上，把毽子送给他了，嘱他天天踢一踢，下次换个健康的鸡毛给他。
跳绳4000+，其中一次双脚跳1121，交替跳436。旁边观看的大爷竖大拇指。
又去打乒乓球，居然人走光了，练了会发球，半身不遂哥也跟着练发球、捡球，忙的不亦乐乎。
院里有个小朋友在练刀、棍和武术套路，有模有样，父母在旁边陪着跳绳，和孩子爸交流了一下，说孩子的体育老师会武术，办了兴趣班跟着学，蛮好蛮好。
我的星辰大海记录：长蝶共161次计158200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上175次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午踢毽子1000，其中一次632；
跳绳2000，其中一次1300+，状态不错。其余双脚交替跳，现在小腿没有抽筋的感觉了。
然后打乒乓球，球友说要挑战我，奈何人多，愿望没有达成；玩了会双打，接着单打，刘师傅有进步了，天天打，坚持久了自然就进步了。
我的星辰大海记录：长蝶共161次计158200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上176次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去健身中心，先游泳20分钟；
器械20分钟。
我的星辰大海记录：长蝶共161次计158200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上176次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上热身后跳绳2000，双脚交替跳最多500+，什么时候可以跳1000呢？
踢毽子1000。
晚上球友妹妹约球，于是去隔壁小区打球，从来没去过，这下认一下门，今天和四个人交手，最后一个是半岛地区男单第二还是第三名，被吊打，开始摸不着球路，后面适应了些接球有进步啦。今晚玩的比较爽。这里打球人少，一共两个桌子，地方不大不小，有暖气，而且可以打到晚上十点半甚至更晚，不象我们小区只能打到9点，露天且人多。不足之处是水磨石地板相对滑一点，打球时要注意安全，还有天花板低，对我这种喜欢挑着接球的不友好。
我的星辰大海记录：长蝶共161次计158200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上176次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上简单热身后，跳绳2000，双脚齐跳1000一次，其余为交替跳。
晚上踢毽子1000。跳绳2000。
拉伸放松
我的星辰大海记录：长蝶共161次计158200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上177次
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上跳绳2000，左右交替，最多400+。
踢毽子1000。
晚上去游泳，自由泳1000米
蝶泳800米，凑整数。这次蝶泳嗓子痒，蝶完就不痒了，奇怪。
仰泳1000米。
放松游，总量3000+。完成任务！
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上167次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上跳绳2000+，其中双脚齐跳跳一次1000+，最近没有跑操，所以在3号楼右侧出口窄道跳绳，别人不容易发现，只有保洁知道。
回办公室拉伸20分钟；
晚上去健身中心练器械
跳绳2000+，其中一次双脚交替跳1514，终于实现突破，GAT了新技能！
拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上169次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上和老公踢毽子20分钟，太难得了，玩了会说喘。然后自己踢毽子400。
球友叫打乒乓球，我知道他想PK，先练剑3套各2遍。
跳绳2000，没有突破。
拉伸放松，单腿蹲起10个。
多人踢毽子
打乒乓球双打，单打。今天双打发挥不错，没有输。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上169次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天中午练剑法3套×3遍，拉伸，单腿蹲起10个。
晚上去健身中心跳爵士舞，踢毽子1200+，分两次完成，其中一次1000+，保洁打扫完卫生要锁门，被中断。
跳绳400，不想跳了，去隔壁小区打乒乓球。
和一个大学生模样的男生打球，打球风格和我差不多，然而没我快。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上169次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上办公室踢毽子1000，耗时近12分钟。
晚上去隔壁小区打乒乓球20左右，去晚了，其他人已经接近尾声了，不过和男单高手玩了会还是不虚此行的。以后可以去早点，不过很难。
回来在小区里各种蹦跳拉伸20分钟左右，因为没有带跳绳，所以只能蹦跳了。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上169次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

今天早上在3号楼跳绳2000+，没有过千；
瑜珈25分钟；
办公室踢毽子1000。
晚上去隔壁小区打乒乓球十分钟，去晚了他们已经快收工了，陪我打了会。
回小区跳绳2000，双脚交替跳其中一次1100，奇怪我的新跳绳找不到了，家里没有办公室也没有，用原来的重绳，有点短，离心力大，要用力捏住手柄才不至于甩出去。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上180次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨晚没找到跳绳网购3条绳子，今早就在办公室桌子下靠墙的缝里找到了，好在这个是长期要坚持的运动，入手了也不会浪费。办公室、两个家里都可以放，不必担心没有合适的绳子玩。随身带的包包里也可以装一条，随时随地可以玩。
今早在3号楼跳2000+，其中两次双脚交替跳都过1000，非常满意，标志双脚交替跳技术已经过关。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上182次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去隔壁小区物业办公室打乒乓球，
结果没人玩了，
于是踢毽子踢了1700+，
两次踢完，400/1306，
其中1306踢了6分钟。
然后去健身中心练器械，又跳绳1000。