上午跑步热身后，跳绳1400+，一次完成；
踢毽子500+；
下班后游泳，人不少，
先1000米自由泳
再1000米蝶泳，开始意气风发，然后纠结是蝶800米凑成星辰大海整数，还是凑今天的整数1000，最后还是1000米占了上风，旁边大爷大妈看呆了；蝶完脑壳痛，不知道是蝶的时候用力导致还是水温低导致？
然后短距离放松游。
新泳镜很给力，勒的不紧但是不漏水，与皮肤贴合度好。
晚上健身中心器械练习。今晚蝶泳耗体力，器械选择轻量级练习。
出来后一路踢毽子回家。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上159次，
2千多32次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跳绳1600+，一次完成；
晚上打20分钟乒乓球；
去健身中心拉伸后踢毽子600；跳绳1000，分两次完成。
看了下新泳池，小的很，估计22米长吧；
路上踢毽子回家。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上160次，
2千多32次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上跳绳1276个，一次完成；
晚上不休息打乒乓球两小时，很过瘾。第一个经常玩，对彼此的打法比较熟悉；第二个没打过，看穿着又是鲜艳的橙色短袖又是黑色短裤，以为是厉害角色，结果把他虐了。其他人没交过手，只是在旁观。
腹肌撕裂者一遍。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上161次，
2千多32次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上先练核心力量；
然后去河边锻炼，先踢毽子1000个热身；
跳绳1000个，N次完成；
三套剑法各练三遍；
拉伸若干；
回小区参与三人踢毽子20分钟。
没有打乒乓球，人多。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上161次，
2千多32次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天下午和妹纸打乒乓球两小时，妹纸打球比较兴奋，性情中人，打不好就要叫喊一下，表达懊丧之情。打完两人吃了串串，这么一吃把两小时消耗的热量又吃回来了，于是又有些罪恶感。
今天晚上三套剑法各三遍；
跳绳两次，868/652，新买了跳绳，手柄太粗了，有点不适应，之前的秀气小巧手柄用惯了。
踢毽子1000。
器械练习若干；
回家再拉伸若干。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上161次，
2千多32次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上跑步3圈热身后，跳绳1200+，踢毽子1000，拉伸放松；
晚上大雨，打乒乓球30分钟
去健身中心游泳，9点清场。和泳池工作人员谈判，最后游了15分钟个人专场，说下不为例。泳池设计不合理，小且台阶多，中间还有柱子，本来面积就小，这样一来能游的地方更有限，聊胜于无。只能以短距离为主。
出来练器械10分钟。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上161次，
2千多32次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上跑步2圈热身后跳绳1000+，踢毽子1000，拉伸放松；
晚上去健身中心游泳，8点55下水，游了十分钟左右。继续给泳池工作人员提意见，要求延迟清场时间。
出来练器械10分钟。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上161次，
2千多32次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上跑步2圈热身
跳绳1368，一次完成
踢毽子1000，
各种俯卧撑
几个同事也参与了一下，希望他们加入到早锻炼的行列中
晚上去游泳，人多，先1000米自由泳，然后各种短距离，夹板游扶板打腿等。
有两个中学生在训练，问他们说练了4年了，还有两个小学生在练陆上体能、柔韧性。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上162次，
2千多32次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上跑步2圈热身
跳绳2400+，一次完成
踢毽子，今天风大，踢的少，
波比跳30个，
俯卧撑若干
下午踢毽子1000
晚上去健身，器械若干，跳绳1000。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上163次，
2千多33次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

下了一天雨，在这个季节算大雨了。
早上打乒乓球半小时，难得；
然后三套剑法各练三遍，几天不练了，想念我的剑；
跳绳1000+，旁边一半身不遂中风的大爷老和我说话，指指点点，不明白他什么意思，理吧，不知道他说什么，不理吧，他迫切地在说，实在抱歉；
踢毽子1000；
晚上去健身中心游泳35分钟，教练让我蝶泳给他看，蝶完说节奏慢了，漂的时间长了。最后一个出水。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上163次，
2千多33次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

今天下了一天雨雪
早上起床后虐腹20分钟，饭后在小区打乒乓球20分钟，跳绳1000+，踢毽子1000；
后来转移阵地去别的小区打乒乓球两小时
w姐每次见到我要PK，输多赢少，今天又PK，说好打七局，七局全输了，然后不甘心，又说再打五局，第一局赢了，后面又输了。胜负欲太强了，Y弟还有小Z也一样，打赢我就是他们的目标。当然还有别的高手，我一样打不过，但是没有强烈的胜负欲，不会强求PK
晚上去健身中心瑜伽课一节，然后游泳半小时，最后一个出水。再练器械20分钟。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上163次，
2千多33次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天运动量最少，踢毽子1000+

早上跑步三圈热身；
跳绳2000+，其中一次1000+；
踢毽子100多，风大，暂停，拉伸若干；
回办公室踢完1000，用时13分多。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上164次，
2千多33次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上突然开会，锻炼计划破产。
然后嘞是忙碌的一天。
晚上去游泳，先1000米自由泳，
打算蝶泳1000，蝶了两个来回转念想好久没仰泳了，改仰泳，仰8个来回后有人共用一个泳道，又改为自由泳，完成1000米，出水。
骑车+坐地铁。路过河边，河里有人划船钓鱼，再骑共享单车回家。
我的星辰大海记录：长蝶共160次计157200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上164次，
2千多33次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。