粗糙滴！估计是剑柄和跳绳手柄磨的，之前木有这种情况。

昨天上午深蹲100个
昨天晚上去游泳，下水时只有8个人。
照例1000米自由泳；
游到中间时第二道无人，转移到第二道；
再完成1000米蝶泳。
再各种短距离玩耍。
旁边是好久不见的蝶泳主项的教练，看体形和动作象他，后来游完一看果然是，不知道他后来跳槽到哪个泳池工作了，原来的好几个教练都不在了，现在的新救生员和教练都不认识。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上62次，2千多10次；3千多次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共154次计152200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

早上称体重109。同事说她姑娘一个月减9斤，不怎么运动，就是靠节食，太有毅力了！我平时看见馒头都香，稀饭一天不喝想念的紧，所以虽然运动量也不小，但控制饮食方面落实不到位，所以是减肥困难户。
晚上练剑各三遍；左脚脚踝拉伸到极限时还会刺痛，右脚没感觉。
跳绳一次2540，最后几下走神了跳坏了，以后要集中注意力不能分神！
再各种拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上63次，2千多11次；3千多次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共154次计152200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

上午7点半去老小区打乒乓球30分钟，遇到老球友们，别是一番滋味；
三套剑示各练二遍，这时候太阳已经很晒了，上班去也。
晚上在新小区打乒乓球半小时，球友自带照明灯，光源慢慢不足了，球打到灌木丛了；其他球友在另一个小区的地下室玩，于是转移到地下室，结果没球了。为了不虚此行，跳绳一次1370。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上64次，2千多11次；3千多次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共154次计152200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

昨天打乒乓球一小时；
三套剑法各练三遍；
跳绳两次：564；679。
踢毽子三百多；
深蹲100下，拉伸若干。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上64次，2千多11次；3千多次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共154次计152200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

晚上打乒乓球20分钟；
三套剑法各练三遍；
跳绳两次，分别为468、1471。跳两次是因为球友找他儿子要用我的手机所以中断了。球友教他儿子学陈氏太极拳，不知道学完了没有。
回到一楼门厅处踢毽子1000个。
各种拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上65次，2千多11次；3千多次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共154次计152200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

上午跳绳一次2225个，满意。
踢毽子1000，有小风，发挥一般。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上66次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共154次计152200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

昨晚下楼三套剑法各练三遍，然后各种拉伸。昨天有点累，原因是穿高跟鞋久了，脚痛，今天还是以舒适为主吧，年龄不饶人了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上66次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共154次计152200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

昨天白天深蹲100个
晚上去游泳，人不多，但两个泳道都有人。在第三大道下水开启1000米自由泳；游了一半第一道走了于是转移到第一道完成自由泳。小区里打乒乓球的光头大叔也来了，他占了第二道在蛙泳，于是我们各自游，以往觉得他游的蛮快的，今天刻意追他，倒也领先一个单程，也许是他这次没发力吧。
再蝶泳1000米，最近去都是有条件一个人占一个泳道的话就长蝶，遇到旺季就玩不了了，所以抓紧时间能蝶就蝶。
再短距离放松若干。
想起吧里吧友翘起一只脚自由泳，尝试了一下，难度大，脚翘不出来！或者出来了就保持不了平衡，尝试失败，下次再来玩。看人家游的行云流水轻松自如，不服不行。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上66次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

昨天白天深蹲100个
晚上去游泳，人不多，但两个泳道都有人。在第三大道下水开启1000米自由泳；游了一半第一道走了于是转移到第一道完成自由泳。小区里打乒乓球的光头大叔也来了，他占了第二道在蛙泳，于是我们各自游，以往觉得他游的蛮快的，今天刻意追他，倒也领先一个单程，也许是他这次没发力吧。
再蝶泳1000米，最近去都是有条件一个人占一个泳道的话就长蝶，遇到旺季就玩不了了，所以抓紧时间能蝶就蝶。
再短距离放松若干。
想起吧里吧友翘起一只脚自由泳，尝试了一下，难度大，脚翘不出来！或者出来了就保持不了平衡，尝试失败，下次再来玩。看人家游的行云流水轻松自如，不服不行。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上66次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

今天开会一天，晚上下楼打乒乓球一小时
跳绳一次1343，绳子断了，不过在手柄处断的，不妨碍继续使用。绳子寿命超过了我的预期，已经很满足了。十年前跳绳买了不少坏了不少，没有持久耐用的，这次的绳子看着不起眼，但比较皮实。
拉伸放松若干。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上67次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

昨晚跳着跳着断了，检查了另一边也有要断的迹象。

上午三套剑法各练三遍，空旷的地方太晒了，阴凉的地方有人，找个大小合适的不晒的地方太南了！除非早晚练。
跳绳一次1478。深蹲100个。拉伸若干。
打乒乓球半小时。
晚上跳绳两次共1684。蚊子太多了，看来以后要长袖长裤武装起来。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上68次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多一次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

白天上班太累了，晚上十点下楼锻炼。此时人迹寂寥，可能因为白天下过雨，所以晚上人们觉得不便出门了吧。
三套剑法各练三遍；
跳绳一次1070。
运动前后有拉伸及放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上70次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。