昨晚上练剑法套路十遍，每次练到狗喘。
路过一个大妈站旁边观看，看两遍后鼓掌，弄的我不好意思
之后拉伸40分钟！

今天，应泳友邀请去市体育馆去游泳。
室外标准池，水最深有四米，六点半下班，只游了20分钟，最后一个出水。没有测深水，泳友直接去向救生员要了深水证明，他认识的人多，可以随便带人进去。不过要测试深水的话也没问题。
再去室内池，25米长，自由泳一千米，再蝶泳若干。中途碰了一位大妈的脚，游完给她道歉，大妈不介意，说池里碰一碰很正常。以为我是教练教过的，我说是自学的。
小池里很多人作壁上观，还有坐跳台上的，真闲呢。
后来培训班开始上课了，每个人背上绑一个或两个浮板，直接跳水里，象炸弹一样。

昨晚练剑七遍，拉伸半小时，蚊子咬人太狠！
上次游完泳肩疼，睡觉压着疼，转肩也疼，抹了朋友送的青草药膏，不起作用，于是贴老人头圆片片，贴了快一天还疼，没想到最后几小时，感觉好多了，睡觉压也不疼了，再贴一天恢复正常，药效不错。

昨天去游泳，因为下雨，人少，水有点混浊，看上去发绿，下水时能见度只有数米远。如果水质好点，应该是蓝色。
下水时只有三个人，包括本人。
另一位是养狗大哥，老熟人了，还有一位美女，是初学者，在练漂浮，有教练指导。
下水先带划水掌自由泳一个来回，移臂时右肩痛，再去掉划水掌一个来回，仍然痛。于是改游仰泳。
仰泳时肩膀痛感轻一些，所以游2000米44个来回。
再蝶泳自由泳若干，向教练借扶板，抬头扶板打腿5个来回，再放松若干出水。
出水时也就5个人而已。左边泳道是光头哥，游蛙泳仰泳；右边是白胖哥，蛙泳；再右边是抬头自哥，美女继续练漂浮打腿。

今天去游泳，池子里只有一个人，等我开始时人家出水了，于是独享泳池！池水换过了，比较清澈。
先1000米自由泳，移臂划水时右肩还是疼，于是调整动作，找不痛的角度游，多数情况还是痛的。耗时27分钟
再仰泳1000米，不怎么痛，耗时31分钟
蝶泳1000米，因肩部360度全方位活动，所以每一下都痛，耗时40分钟。之所以痛还坚持，皆因強迫症之故-------既然下决心完成1000米，就扛到底。
所有泳姿全都退步、滑坡了，这些都在意料之中，所以淡然处之。
再放松游若干，自由泳三划一换相对自如了些，这是令人欣慰的地方。出水时只有4个人，有一个是初学者，其他人是常来的，脸熟。
右肩睡觉时压到也会痛，痛好久了，反复发作。拔罐儿试试

下午打乒乓球一小时，只有一个同事可以玩，以前常玩的同事有的走了，有的因为颈椎病，腰椎病打不成，失去了以往热闹的氛围，加上自己也忙起来了，其他人对乒乓球又不爱好，于是打球变成了一件奢侈的事情。
虽然有两个多月没有打乒乓球了，但是找回球感的速度比自己预想的快。

昨天去游泳，下水时才三个人。后来有两个妹纸加入，她们请私教，学习自由泳。
正好第一道没人，先热身几个来回，右肩疼痛没有改善。
这个卡已经是最后一次了，所以还是尽量努力吧，不然有遗憾。
先自由泳1000米，照例寻找发力不怎么痛的角度。改变右手入水点，改变右臂划水路线，左手弥补右手力量。
再仰泳一个来回和蝶泳一个来回交错进行1000米，从来没有这么游过，以往都是仰泳、蝶泳一种泳姿长距离游完再游别的，都是肩疼惹的祸。
游完放松游若干。

开始仰泳时没有带鼻夹，鼻酸，后来带上了完成仰泳+蝶泳，1000米。
结果晚上回去11点以后就不断打喷嚏，流鼻涕，睡觉也是鼻塞，现在才好点，这就是仰泳不带鼻夹的后遗症。

下午打乒乓球一个多小时，加上忙工作，基本上没怎么坐，晚上腰酸脚疼，所以晚饭也就简单苟且了。

下午打乒乓球球一小时，球感还可以。打完又开会到七点半，现在工作忙的一批，打球只能见缝插针。

昨晚做梦梦到会跳发了，斜插入水，没有拍肚皮，不过不是站跳台跳发，是站池边，醒来空欢喜一场。

老姐一家出去玩儿，外甥女养的奶牛猫就放在老爸这里。
猫猫很乖，除了第一天认生叫了好几次，第二天以后就基本不怎么叫了，只吃猫粮其他什么都不吃，作息时间随老爸，老爸晚上几点睡它就几点睡，老爸几点午睡它也一起睡。有时候他会坐在那里，抬起头，定定地看着你，眼神很温柔，看的人心都化了，有时候就躺在你脚下，等着你去撸它，撸着撸着就抱起你的手啃，这是心情好的表现吧！
昨天表弟两家大大小小7个人来，把猫咪吓坏了，表弟的两个孩子也很好奇，想和它玩儿，它一直钻在床下椅子底下，唉，看它那么紧张，好可怜好心疼哦。
猫猫很胖，有12斤了，跑起来肚皮上的肉也左右摇摆。
想起小时候养的橘猫了，天天出去打架，后来死了，肚子上被咬了几个洞。还有只全黑的猫，喜欢卧在奶奶怀里，晚上熄灯后就找不到它了。我每天睡觉前就是努力捉猫到被子里，可是它们待一会就跑了。。。。回忆太多太多了了。。。。

今天去游泳，用同事的卡。
去游泳的路上碰上同事游完泳回来，同事说他想打乒乓球，出出汗，我说没问题，保证你能大汗淋漓，于是我们俩约好明天打球，而且他游泳卡剩余次数还多，我可以先用他的卡。
游泳池人比较少，只有四个人，水特别干净，可以看到对面池壁，水温也恰到好处。
先一千米自由泳，再仰泳五百米，然后短距离自由泳仰泳蝶泳500米，左边泳道的光头大叔蛙泳比我快(和我住一个小区)，右边的帅哥玩蝶腿蛙手，姿势优美。
因为右肩疾患还没好，所以不敢发力，速度渣渣。(疼到睡觉也睡不好，郁闷的)
再扶板抬头打腿两个来回，刻意控制上半身不晃动，夹板自两个来回。深水区玩了会立漂，再双侧换气自由泳放松，出水。
有个妹子和我一个泳道，她在学习自由泳打腿，打时腿部下沉比较厉害。
现在练自由泳的人多了，喜闻乐见。

下午打乒乓球一个半小时，昨天说好的同事没有来玩，可能临时有什么事儿吧。
今天加入了一个新成员，是来交流的美女老师。
那么我就要问了，如果你是男生，是愿意和漂亮但技术一般的女生打呢，还是和打的好的女生但外表普通的玩儿呢？如果你是女生，是愿意和颜值高的帅哥玩呢，还是和球技好的帅哥玩呢？