哥们。
关于游泳的减肥的问题。我写过很多次。。。分散在不同的贴了。。而且涉及到多方面。。如果简单归纳大概有三条主要的内容。
1.。。减肥第一要务是减少饮食。。这个不用我展开说吧。。。跑步你容易控制饮食。。冷水游泳。游下来。控制饮食是很艰难的。。。。胖的人胃口都是超好的。一直饿着是种巨大的折磨。
2.。运动强度。和3.运动时间。
这个可以简单归结为俩点。。。减少摄入。。增大消耗。。。
或者再简单点。。水里我们做功抵抗的是水的阻力。。岸上你做功基本就是自己的体重。。水里速度不一样。阻力一定会变化的。而且是成平方的改变。
这贴我写了很长很长。。全删了。。留个导言。你自己去琢磨吧。
游泳不如跑步其实三条都占了。。你想想就知道。说成俩条也可以，，摄入控制不住。。持续的消耗没跑步大。当然你拼了命游。可能能坚持一分钟。这一分钟消耗是巨大的。可能比拼命跑一分钟累的多。。但是。接下来的十分钟二十分钟。一小时。俩小时呢。。
再给你一点启发。。纯实际出发。。。不要理论。跑步跑顺了。很容易有一个合适的节奏跑很久。。游泳这个节奏可不好找。要不太累。要不太轻松。强度和持续时间的矛盾很突出的。强度上去了。就耐不住。一会不行了。游俩小时不停的几乎没什么强度。结局都是消耗不够。
我一个哥们。他高兴了。能环滇。。。。14个小时跑101公里。。快的时候5分钟一公里。。平均8分钟一公里。游泳你见过这样的没？放到全世界。7亿人。可能有不超过10人游泳能游这么久的。我听说过的就俩个。都是横渡海峡的人。如果是跑步。。我这哥们四十多岁。。不算高手。也不是菜鸟而已。比他狠的多的是。他还是因为高血压才这么跑的。我倒是劝他不能这么干。有危险。跑高兴了。根本不听。希望你能听进去一点。

我去年8月到现在一步没跑过，游泳？趴窝呢，23号到今天，整3周了，

我是游泳+跑步减肥健身，一路走来，感觉跑步轻松的多，游泳慢了没效果，快了非常累，而且游完非常饿，不管哪项运动，都不要冲出自己的极限，否则物极必反，运动过量一度早成血压低，所以，适量运动。但是有许多胖胖的小伙伴想减肥，切要立竿见影，那就要损耗元气了，适当增加运动量

跑步与游泳结合最大的好处是跑可以 出大量的汗，可以将体内湿气排出。我原来是跑马的，全马，半马都跑过，最多时一个月跑15次左右，跑量接近200公里，后来觉得伤膝盖了，现在改游泳，一周游2-3次，跑步一次，出一次大汗，不跑步也要用热水泡脚半小时出大汗。

十项全能和铁人三项的身材更好看

游泳想减肥 必须包干

跑步强度肯定没有游泳大，跑步跑完也就腿累，自由泳几km下来 全身上下都包括手指都是酸的，减肥其实就是能量加减法，你什么都不做，食量减少1/3，必然瘦下来，天天高强度运动消耗大于积累，也必然瘦下来

对于膝关节做过手术的想减肥也只能选择游泳了

留名围观

个人实践游泳比跑步瘦身有效的多，一天隔一天的游，每次45分钟，1000米自由泳，1000米蛙泳，400米冲刺。4个月从170斤到了142斤，176cm的身高。刚开始的一周，直接下来了8斤，所以游泳量和速度到了，性价比就体现出来了。

我是先跑5km，再游2km

自由泳配合动感单车。养生要减肥。

必须是游泳。。谁试谁知道。

100米自由泳48秒，400米跑步48秒，这是健将级的标准了啊，能游到这个水平的几乎没有胖子了。然后游泳减肥的事亲身体会过，去年年底一个月游了21天，总共7万3千多米，晚上还不吃饭只吃水果萨拉，还是没减几斤，增肌是增了一些，肚子还是那么大，几乎看不见任何效果，后来就慢慢没信心了