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02月06日漏签0天

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求大神建议~~感激感激

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小弟身高190，体重89公斤，35岁，跑3000米现在大概17分左右，想提升到16分以内，请各位大神指点训练计划，我最近也一直在做腿部力量训练，谢谢。

送TA礼物

1楼2019-05-16 11:29回复

降体重啊，目前看你提配速的最快也最安全最便捷的方式。

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2019-05-16 12:23

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当然，腿部力量与核心肌群力量也能提配速。

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2019-05-16 12:24

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