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求大神建议~~感激感激

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小弟身高190，体重89公斤，35岁，跑3000米现在大概17分左右，想提升到16分以内，请各位大神指点训练计划，我最近也一直在做腿部力量训练，谢谢。
1楼2019-05-16 11:29回复

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