真正的改变自己，他是基于你对所有已经发生的事情的接受。你只要不接受，就会永远被困在过去，困在症状。
所以，真正的改变，是面对当下，鼓足勇气，做出自己勇敢而正确的决定和行为，改变自己不是一句空话，而是实实在在的理解症状，看清本质，最终做出艰难而正确的决定，走向改变你一生的路！
你不改变一定是死路，向死而生就是迈向真正的康复之路！

强迫症就像流浪在我们意识里的一条疯狗，任何空间，任何时间或许就会被它咬住不撒口，痛苦不堪。此时我们一定要学会正确的应对方式去绕开它，带着伤口前进。。。
拿着大棒吓唬它或者咬回去，都只能让它更加疯狂，徒增精神内耗。并且永无好转！！

克服强迫症的艰苦战争几乎总是始于最现实的原因。
你的生活被一种看似比你自己更为强大的陌生力量所统治。我要教你的是最有效的策略来消除掉这个叫强迫症的对手的影响——它是如此的诡计多端，对不懂得有效回击的人来说如此的具有毁灭性。像恶棍和侵略者一样，它的绝大部分力量来自于它具有的胁迫那些天真和经验不足的人们的能力。
用不偏不倚的旁观者清醒的视角去观察对方，这个具有欺骗性的对手的本质就昭然若揭了。请记住一句话：（当事者迷，旁观者清）有了这样的洞察，恐惧和害怕开始消退，而胜利之路映入眼帘。这就是训练自己去改变的一切所在～

真正有效的心理疗法，一定是打破强迫症两个惯性联结的：
（1）强迫观念和焦虑之间的联结；
（2）焦虑和企图从焦虑中解脱出来的强迫行为之间的联结。

专注工作，保持警觉和清醒，
准备好应对任何可能发生的情况，
随机应变，
这就是正念

至深陷强迫泥潭多年的人：
什么都不敢尝试的人，注定你会痛苦一辈子。
不畏首畏尾，全心改变自己。因为强迫症你已经输掉了一半的人生，如果不甘心下半生潦倒，除了勇敢寻找出路，你别无选择。。。

强迫症的人要养成一个果断的习惯，不管你做任何事情，不要思考和犹豫，想好了就去做，坚持训练自己的果断思维，那么你就会发现强迫思维在慢慢减少。
多多训练自己:做事要果断，行动要果断，这可以有效的缓解强迫犹豫的症状和行为。一旦你发现自己犹豫不决时，那就告诉自己:我必须马上决定，不管是不是自己最想要的，去践行起来，暂时不要管结果。就能立马化解自己的痛苦。

强迫症症状和你强迫的对象没有任何的关系，逃避只会让情况越来越糟。症状只是表象，抛开一切症状背后的本质谈治疗与康复都是不切实际的。
希望大家明白针对（症状）的一切应对都是徒劳而无益的。
过于理想化的一厢情愿—希望马上就能康复，也是导致失败的主要原因之一。
强迫症有两种人：
一种急于不停改变现状的人，
一种每天不断改变自己的人！

如果想早日摆脱强迫带来的痛苦与绝望，所有的空想康复，逃避等待都是没有一点点用的，一定一定要去实践，而且是症状来—实践到。
你对强迫症具有的正确认知；
智慧+勇气+正确应对症状的方法，将会一步一步改变自己！
克服症状就像学骑车，一旦学会，终身不忘。我们每天的奋⽃就像对参天⼤树的⼀次砍击，头⼏⼑可能了⽆痕迹。每⼀击看似微不⾜道，然⽽，累积起来，巨树终会倒下。这恰如我们今天的努⼒。
明确方向，迅速的行动；清晰的好转，坚持不懈，康复之路就在转角之后！

通过心理治疗，很多患者朋友都明白了一个基本的事实：“无论是从身体上还是心理上你都必须要比强迫症更强大，如若不然，它便会将你生吞活剥。它可以使得你只能待在床上，然后像一颗苹果那样腐烂掉。”
那些荒诞的念头，你现在就必须停止它。你没有别的选择。如果你不停下来，它会成为你的主宰。
如果你屈服于强迫冲动，它们会没完没了地在你脑子中延续下去，吸取你所有的能量，乃至耗尽你的生命。。。

你接纳什么，什么就消失。
你反对什么，什么就存在。
如果你不明白你的“敌人”就是自己，
你会把所有的时间和精力都用在改变“症状”上，
最后光阴似箭，苦苦挣扎，然后一无所有。。。

康复者
内心真正的强大
不是对抗，而是接受症状无常
允许焦虑，允许痛苦
当允许一切发生之后
你会变得轻快放松
接受所有“强迫”的体验，不再对抗属于你的症状
你才是自己生命的主宰……

本人专业从事针对强迫症的咨询和治疗工作，希望能早日摆脱强迫症痛苦，走出强迫症的患者朋友可以和我联系，我会告诉你我多年来强迫症经历和治愈经过，以及这个世界上唯一能够真正走出强迫症的方法，帮助你走回正常人的生活，面对自己真实的人生！
cp_6677 请备注贴吧

强迫症的治疗和康复没有捷径，你必须勇敢面对，然后破釜沉舟做出决定，最后必须必须积极实践，真正走出来就在峰回路转处～