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训练的时候，总是前臂先累，怎么办

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尤其是提，拉类的项目，比如杠铃划船，明明感觉背部还有力，但是前臂已经累的不行，提不动杠铃了，这个是我动作方法的问题，还是前臂薄弱。要多做相关复合动作，还是孤立训练
IP属地:云南1楼2019-04-12 10:19回复
    背部训练的话可以考虑用助力带辅助下
    IP属地:福建2楼2019-04-12 10:42
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      2025-06-21 22:31:53
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      我也是，我选择加强前臂
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2019-04-12 11:44
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        助力带效果极佳。
        IP属地:云南来自Android客户端4楼2019-04-12 16:09
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          个人感觉助力带对于普通健身者来说，没什么太大的必要，特别是新手，最好别用助力带，会有依赖性，普通的重量慢慢的就会适应，否则的话，你握力和前臂力量长不上去，反过来会影响你后边的进步，除非你训练到一定的水平，冲击大重量可以偶尔用一下，但日常练习能不用就不用。
          IP属地:北京5楼2019-04-12 16:21
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            楼主可以买个可调节的握力器练练握力，单靠大重量练握力是不够的
            IP属地:福建来自iPhone客户端6楼2019-04-12 18:16
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              助理带
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2019-04-13 20:28
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                助力带
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2019-04-13 20:32
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                  2025-06-21 22:25:53
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                  个人认为还是镁粉最好用，助力带用多了有可能会影响正常训练时的抓握手势。小臂比背部疲劳快太正常了
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2019-04-13 23:04
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