早晨一坐90分钟，过年这两天坐的时间很短，半个小时左右吧！新的一年又开始了，打坐已步入第五年了，努力坚持，加油！

早晨一坐130分钟，左右脚踝部及两腿接触处痛！

早晨一坐90分钟，起来晚了六点才上坐，不用上班更懒散了！

早晨两坐60+70，中间腰酸软休息50分钟！

早晨6：30分钟上坐，坐了60分钟不到就没有状态了，然后就那么坐着看了30分钟新闻，看来晚起打坐效果不好，还是寅时万物生发时打坐最好！

早晨一坐90分钟，右脚踝部开始疼痛了；前四年打坐左脚踝部痛，右脚踝部基本没痛过；现在打坐到第五年了，反而是右脚踝部先开始疼痛了！

早晨一坐90分钟然后持咒30分钟！

早晨一坐45分钟，起来晚了将就一下，由于心念耳闻持咒还经常打妄想，于是下坐后脑袋疼啊，看来往后要注意了！

早晨一坐70+40，早晨3：50上坐，一直到6：40，坐一会休息一会中度过的！第一坐坐到70分钟由于腰酸软改单盘了，然后休息20分钟又坐一坐，凑数吧！感觉打坐状态不稳，时好时坏的！

早晨累计坐了120分钟，单双反复坐，状态不好的很！

对，没啥成就，打坐就是个减法，那种一念成空，甚至连空都没有才是境界，可我连还万念归一都坐不到，所以想知道成就你还得问那些大师们！

打坐最好按七支坐法要求坐，屁股下面可以买个毛毯折叠后坐上，然后找个被子盖上腿，找个衣服披上保护后背，上坐盘腿后，向前磕头六七个，以便放松身体，最好念“心经”三两遍，放松大脑，然后选个“听闻”或“呼吸”等法门将注意力放在法门上坐着，下坐也是先两手搓热从头后开始向前撸到小腹处六七次；然后是轻轻的拍打，也是由脑后开始到腹部六七次即可；然后再向前磕头六七次，然后换个双盘腿再磕大头六七次；再来个保持双盘姿势躺倒再压腿六七次，换个盘腿再压，然后再伸曲腿，再来个双腿劈叉旋转合腿几次，最后下地行走就可了。这也是我打坐几年坚持做的动作，今记录一下希望帮到有缘人！

早晨3：55/6：30，90分钟后就是练心，腿不是很痛，就是坐不住！这颗躁动的心还是忍不住寂寞啊，做不到心如磐石啊！

谢谢师兄！