早晨50+50

早晨一坐120分钟，后30分钟持咒熬腰，腰部不适得晃动晃动！

早晨一坐120分钟！

早晨一坐70+50，坐下一会后感觉两手及腰部暖暖的，但坐到70分钟时虽然还是暖暖的但同时腰部也开始酸软，果断躺下休息10分钟后开始持咒打坐！

早晨一坐100！

早晨一坐180分钟，110分钟后单盘休息10分钟又开始双盘，感觉到最后基本去了熬时长练体外；精神基本不在状态，严重走神，所以感觉没啥意思就下坐了。以后还是努力调整打坐状态，状态不好就下坐走动休息一会再坐！

早晨70+70，中间腰酸软不给力休息30分钟！

呼吸法门和耳闻闻自性法门都时不常练！

早晨一坐90分钟！

早晨一坐80分钟！

看到很多师兄都在谈论说打坐后不跑香容易肌肉萎缩；我也是打坐快四年了，尤其近一年每天累计坐三四个小时，打坐下坐后也不锻炼，也不跑香也没有见怎么萎缩了，不要道听途说，要自己亲自体验一下再说，省得误人子弟！我的观点就是打坐和那些整天看电视或玩手机三四个小时的人差不多，或者跟每天多睡三四个小时的人有区别吗，不都没有萎缩吗！但打坐能入欲界定以上的人不在我说的范围内，因为我还没有到这地步，所以不乱说！当然如果师兄每天累计达到四小时以上精进修行的，感觉应该锻炼一下有好处！

早晨一坐130分钟！

早晨一坐110分钟，坐到一个多小时后感觉呼吸法门还是听闻法门都没有状态，就开始念经持咒了！突然感觉到念经念咒也是很好的法门！

早晨一坐120分钟！