看到师兄们老是喜欢谈修心，而不是本人的熬腿；认为修心比较高大上，而熬腿是愚昧无知不懂打坐的重点，请问有几人能坐到行住坐卧皆在定中，那怕是在静中也可以。可能因为我很笨吧，只好在熬腿中修炼这颗躁动不安的心，使其逐步趋于平静，如果能在坐中入静或者入定，再把这感觉用到行住坐卧中，或许有事半功倍的效果吧。至于躺着或是站桩静心暂不考虑，没有为什么，个人喜好，因人而异吧！

早晨一坐50分钟，起来晚了！

早晨一坐120分钟

早晨一坐120+60分钟，双盘到后来腰发硬，左右脚踝部疼痛；然后单盘60分钟持咒！感觉长时间不苦熬腿了，打坐时间进步缓慢！

早晨一坐120分钟！

早晨突然醒了睡不着，1：40开始打坐130分钟，然后又睡个小觉又坐40分钟持咒！这最近几天打坐右侧身体尤其是右腰部暖暖的感觉很舒服，左侧腰臀部不但不明显，而且还有一点胀痛；感觉每坐都有进步，但就是不通咯！

早晨一坐90+30分钟，腿痛后就改为单盘了！

早晨一坐90分钟！

早晨一坐90分钟！

早晨一坐60分钟，刚说过两年没有感冒过了，现在就开始头痛咳嗦了，什么话都不能多说啊！

昨天感冒咳嗽懒惰，每坐半小时左右吧，好像累计坐了两小时，都是为了机械完成的持咒任务，如果没有日常持咒习惯，可能这两天打坐就放下了，欣喜的是做梦梦境居然能记得“唵嘛呢叭咪吽”六字大明咒！

今早一坐半小时，持咒打坐！这两天感冒咳嗽就咳嗽到出汗，昨晚好些了，但早晨也是出汗了，这几年基本就没怎么出过汗，这次感冒感觉都给补上了，看来动功是必须有的，不能偷懒了

早晨一坐120分钟！

到“皈依佛”就想到佛像；听到“皈依法”就想到经典；听到“皈依僧”就想到出家人，三皈的意思完全搞错了。
皈依禅宗六祖惠能大师唯恐后人对三皈产生误解，所以在《坛经》传授三皈，就不是讲皈依佛、皈依法、皈依僧。
他从三皈的意义上讲，而说皈依觉、皈依正、皈依净。然后给我们解释，“佛者觉也”，佛就是觉悟的意思；“法者正也”，法就是正知正见。
“僧者净也”，六根清净，一尘不染。所以我们修行的主要依据，是要依自性觉、自性正、自性净，此称“自性三宝”，这是我们真正的皈依处，而不是皈依某一个人。
三皈依总结而言，“皈依佛”就是觉而不迷；“皈依法”就是正而不邪；“皈依僧”就是净而不染。
往昔我们把它忘掉了，从今而后要回过头来依靠它。佛告诉我们，要时时刻刻，念念之中想到觉正净，这才能称做三皈依，这是真正的皈依。