改变 第139天
2019年07月02日
户外跑步10公里
今日废话：体力恢复了8成左右，但依然全身酸疼。今天的心率依旧很高，跑的并不轻松。这样的状态得调整几天，7月第一周，慢慢来，加油！

改变 第140天
2019年07月03日
户外跑步10公里
今日废话：就四个字，咕咚疯了！

改变 第141天
2019年07月04日
户外跑步10公里
今日废话：身体还没完全恢复到百分百，虽比几天前好了很多，但相较之前还是有明显吃力的感觉。心率是最直观的数据，今天跑的并不轻松。加油！

改变 第142天
2019年07月05日
户外跑步10公里
今日废话：状态好了不少今天，不多说了有点忙，先搬砖。加油！

改变 第143天
2019年07月06日
户外跑步10公里
今日废话：昨天傍晚的一场大雨，彻底将连着两日迫近40度的高温浇灭了。今早起床外面果真舒爽无比，马上要进入伏天的日子，竟有了些许秋的味道，这样的天气于跑步而言最适合不过。10公里很舒服也很快乐，加油，加油，加油！！！

改变 第145天
2019年07月08日
户外跑步10公里
今日废话：小暑之后连着下雨，今晨的天气依旧凉爽，只是多了几分湿气。节奏控制的很好，心率也刚刚适宜。新的一周开始啦，加油冲鸭！

改变 第147天
2019年07月10日
户外跑步10公里
今日废话：今天室外的湿度不是一般大，感觉空气中满满都是水分。看到群里老妈和老姐的对话才知道北边已经是瓢泼大雨了，好在我这边滴雨未下，不过湿度确实浓了些。因为打篮球修整了一天，今天的10公里依旧舒服，加油！

改变 第148天 第149天
2019年07月11日 7月12日
户外跑步10公里
今日废话：公园的人越来越多，有些路段显得拥挤不堪，索性尝试跑公路。连着两天，灰常舒服，今天更是取得了自己5公里跑和10公里跑的最好成绩，继续加油吧！

改变 第151天
2019年07月14日
户外跑步10公里
今日废话：今天休息了，补一个昨天的卡，明天再跑

改变 第153天
2019年07月16日
户外跑步11公里
今日废话：周日去了一趟健身房，昨天晚上打了一个半小时篮球，三天没跑，今天很是疲惫，加油！

改变 第154天
2019年07月17日
户外跑步10公里
今日废话：忙了一天刚回来，早上四点起床跑步后就走了，赶紧睡觉。

改变 第156天
2019年07月19日
户外跑步11公里
今日废话：昨天实在太累了，早上完全起不来，一觉睡了9.5个小时居然起床的时候眼睛还是肿的，恢复了一天今晨继续！

改变 第157天
2019年07月20日
户外跑步10公里
今日废话：果然进入伏天后，天气有点热的过份，早上的气温依旧不低，10公里跑完整个人都湿透了。明天不跑步了跑休一天，去健身房练练力量或者游游泳。
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话。

改变 第159天
2019年07月22日
户外跑步10公里
今日废话：昨天的气温是应该最近最高的一天了，出门都不用动就是一身汗。今晨也是闷热无比，放慢速度依旧觉得呼吸不太顺畅，跑的很累，很累，很累……
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话。

改变 第162天
2019年07月25日
户外跑步10公里
今日废话：由于身体原因停跑两天，今晨恢复节奏。跑的慢，也跑的累，但汗如雨下的感觉总能让我快乐，加油！
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话。