改变 第115天
2019年06月08日
户外跑步11公里
今日废话：昨天重搬了一次家，原来到跑步的公园步行也就三五分钟，搬完之后今早测试了一下走路过去最低也得15分钟啦，这一段时间的晨跑都是定的5点10分的闹钟，然后墨迹一会起床到公园也5点半了，简单热身十多分钟+跑步1小时左右+拉伸20多分钟，再次回去吃早餐、洗澡也就小8点了。这下途中的距离来回又多了20分钟，更不能墨迹了。今天上半天班吧，加油喽~

改变 第117天
2019年06月10日
户外跑步11公里
今日废话：4公里半后，一个大哥主动跟着我跑了起来。绕圈的同时简单的聊了一些，大哥说眼熟我挺久了，基本来锻炼的时候总能看到我。哈哈，心里还是莫名的高兴的，一步小心跑步这件事已经坚持下来了，越来越爱跑步，也越来越爱这种生活。看着身体慢慢的开始紧致，感觉一切又慢慢美好起来，加油吧！！！

改变 第118天 、改变119天
2019年06月11日、6月12日
户外跑步两个11公
今日废话：这两天比较忙，忘了贴吧打卡，今天补上，明天休跑一天啦。

改变 第121天
2019年06月14日
户外跑步10公里
今日废话：可能是由于天热的原因，心率又开始高了起来，但全程跑的相当舒服没有一丝疲惫感。往后的天气要越来越热了，加油吧！

改变 第122天
2019年06月15日
户外跑步10公里
今日废话：许是天气的原因，今天公园的人比原来多了不少，相较昨日的闷热，今天凉爽的温度也让自己稍微提了一丁点儿速度，依旧跑的很舒服，结束时的大汗淋漓是每天早上最爽的时间，加油！

改变 第124天
2019年06月17日
户外跑步10公里
今日废话：今天早上天气依然凉爽无比，5点20短袖出门竟还有一丝凉意。到了公园简单做完热身便开跑了。前5公里速度稍慢，等身体完全放开后，后5公里提了一点速度，还是两个字：舒服！

改变 第125天
2019年06月18日
户外跑步10公里
今日废话：早上醒来刷新闻看到四川宜宾地震的消息，又想起了当年在重庆上大学是，经历的雅安地震，愿灾难少一些。

改变 第126天
2019年06月19日
户外跑步10公里
今日废话：虽然天气不是很热，但清晨的空气中却多了一丝闷、压的感觉。10公里跑完，只有四个字最贴切：汗如雨下。另外，今早跑步的人好了很多，是很多……不出意外明天跑休，加油啦~

改变 第128天
2019年06月21日
户外跑步10公里
今日废话：早晨起来依然闷热，昨晚睡眠很差，一点半才入睡，加起来也就睡了三个半小时，细细想来最近一段时间好像睡眠都不是很好，日均大概4.6个小时左右，得好好调整一番，加油！！！

改变 第129天
2019年06月22日
户外跑步12公里
今日废话：今天周六,下午部门组织外出团建,但步还是要跑的,12公里跑完又是汗如雨下,这种感觉太爽了,明天继续.加油咯~

改变 第130天 131天
2019年06月23日 6月24日
户外跑步17公里、10公里
今日废话：昨天休息 早上不用着急忙慌的去上班 所以放慢速度慢摇了17公里，今天早上继续慢摇10公里 异常的轻松 真的是上瘾 就是这些啦 加油！

改变 第132天
2019年06月25日
户外跑步10公里
今日废话：今天生日，先祝自己生快。早上起床到公园做了简单的热身，继续低心率慢跑，跑完依旧浑身舒服。明天要跑休啦，不过度，不超量，就要刚刚好。加油！！！

改变 第134天
2019年06月27日
户外跑步10公里
今日废话：早上起床天气格外凉爽，没有一丝夏天的感觉，这样的天气跑步也是格外舒服。一直压着150的心率跑的，10公里下来除了享受还是享受。

改变 第135天
2019年06月28日
户外跑步10公里
今日废话：相较昨日的凉爽，今天的空气多了一丝压抑的感觉。到公园简单热身后天空就开始淅沥的小雨，整个10公里基本是伴随着小雨跑下来的。依旧压着150的心率跑，最后显示平均心率151。明天周六，后天周日，也是这个月的最后两天，由于事情较多，这两天就决定休跑啦，下次打卡7月见吧，加油。

改变 第138天
2019年07月01日
户外跑步10公里
今日废话：今天是个特别的日子，祝祖国越来越好。而我在今天却格外挣扎。昨天晚上打了两个小时的篮球，回来的路上喝了两瓶冰水，晚上又开一宿空调，果不其然肚子开始抗议，短短几个小时上了三次厕所。早上的10公里跑的异常疲惫、挣扎、难受。有太多的瞬间想过停下来，放弃吧，不愿多说，最后希望明天能恢复八成体力。