改变 第93天
2019年5月17日
户外跑步10公里
今日废话:今天的气温更胜昨天一筹，直逼三十四度。自己的出汗程度相较昨日也更加猛烈。跑的速度依然是有氧养生慢跑，但心率依旧比前一阵子高出不少，这几日也不知道是什么原因。明天再跑一天看看，如若依旧如此，后天就休跑一天，做个调整。加油！加油！加油！

改变 第94天
2019年5月18日
户外跑步10公里
今日废话:昨夜得一场大雨让今早整的清晨都格外凉爽。跑的时候继续降配速，基本在610附近晃悠，整个十公里下来看平均心率也还是较高，明天要跑休了，让自己的膝盖休息休息，更让自己的身体和心灵都休息休息。加油，今天就是这样，下次再见，如果还有下次的话。。。

改变 第96天
2019年5月20日
户外跑步10公里
今日废话:在屋里没觉外面的风很强劲，出了小区才感到风得力度。到公园简单的做完热身开始今天的晨跑。许是大风天得原因，今天公园晨练得人比往日少了很多，自己十公里下来，也没怎么出汗。新的一周又开始了，加油吧！

改变 第97天
2019年5月21日
户外跑步10公里
今日废话:没有风，没有云，只有晴朗的天空和清新的空气。今晨得环境非常好，跑的也很舒服，果然在舒服的状态下自己的心率也降了不少。美丽的一天又开始啦，加油！

改变 第99天
2019年5月23日
户外跑步10公里
今日废话:现在才发现昨天的卡没在贴吧打上哈哈，可能是网络出现问题了，昨天是自己跑步以来跑的最好的一次了，无论是节奏感还是配速都是倒金字塔形状，今天跑的也非常舒服，放两个配图吧，把昨天的也放上。越来越年轻，加油加油！

改变 第100天
2019年5月24日
户外跑步10公里
今日废话:昨天的气温突然飙升到38度，今早的天气也并不凉爽，刚跑了没有两公里已经大汗淋漓。控制着自己的节奏，尽量每一公里的配速上下浮动不超10秒。跑的很舒服，心情也很舒服，加油每一天。

这贴吧有毛病 动不动就吞楼

直接补卡 昨天和今天的
改变第102天、103天
户外跑步：15公里、10公里

改变 第104天
2019年5月28日
户外跑步10公里
今日废话:压着150的心率跑 最终10公里下来平均心率147，跑的十分轻盈。公园里早起锻炼的人越来越多了，跑步的更是多了不少，一切锻炼身体吧。最后，愿我们都有一个美好的明天！加油！

改变 第105天
2019年5月29日
户外跑步10公里
今日废话:昨天得心率差最大减脂5点儿，今天依旧控心率调速度。基本每公里比昨天快个十多秒，10公里下来，平均心率也正好是152。依旧是跑到四五公里的时候人就多了起来，等十公里跑完拉伸做一半的时候，一小半儿人已经离开。加油吧每个人，加油吧每一天！

改变 第106天
2019年5月30日
户外跑步11公里
今日废话:昨晚少加了一小会儿班，完事儿直接奔球场打了两个小时篮球，10点钟回来，全身异常疲惫，投篮命中率也惨不忍睹。今早醒来完成了自己五月份得最后一次跑步，月跑量也到了270公里，是自己自二月底跑步以来，月跑量最多的一次了。明天休息，六月暂定跑量200公里。今天就是这些啦，加油！

改变 第109天 第110天
2019年06月03日
今日废话：时间进入了6月，忘了打卡，今天来补卡了。

改变 第111天
2019年06月04日
户外跑步13公里
今日废话：今天的状态出奇的差，6分的配速心率竟然居高不下。全程累的无法形容，像跑崩了一样。明天跑修了，休一天暂做调整。今天就是这样，加油！！！

改变 第113天
2019年06月06日
户外跑步12公里
今日废话：天气预报今天有雷阵雨，出门得时候已经开始掉点儿了。到了公园没跑几圈，雨便消失的没有影踪。可能是上天眷顾，12公里跑完，开始拉伸时，小雨才又来。总之整个过程轻松无比，加油，加油加油。

改变 第114天
2019年06月07日
户外跑步12公里
今日废话：端午节假期第一天，而我还要继续上班。继续自己的晨跑，刚巧今天也是高考首日，自己高考的场景如今还历历在目，专业已是9前年的事情了。今天很简单，祝大家端午安康，祝所有的考生超常发挥，金榜题名！