今天我戒烟，给自己加油！

吸烟残留在身体里的毒素，永远无法完全排出体外。即使不吸的人也会沾染少量的毒素，因为但凡有人类生活的地方，空气都已经被吸烟者污染了。不过，我们的身体具有强大的恢复能力，只要没有患上不治之症，吸烟对健康的损害都是可逆的。如果你现在戒烟的话，只消几个星期，吸烟对你健康的影响就会彻底消失。

戒烟需要顿悟、戒烟是一场修行。某天突然想明白了，就能戒了；戒了之后，时刻警醒自己别再吸第一支，这就是修行！抽与不抽，戒与不戒，仅在一念之间！ 一念成魔，一念成佛！

每个人的“戒断反应”的确不一样，不过总的来说，靠毅力熬过3天，打破尼古丁的生理桎梏，大多数人都能做到，但是潜意识中的那种“失乐园”的心理冲突将长期存在，烟龄越长越顽固，那种“很想抽一支而不能抽”的纠结煎熬，十分考验人的毅力和耐性，几年后甚至10多年后仍又复吸的事例，让人叹惜。戒烟真的需要一生的注意力。所以一朝抽烟，终生戒烟。
一位戒友的话：再也不能抽烟的人是痛苦的，再也不想抽烟的人是快乐的！

呵呵，只要戒不死，就往死里戒！

我采用的是意志力戒烟，不借助辅助药物，强忍长的时间不吸烟，这种方法成功率只有3%-5%。一般停止吸烟30分钟后，血液中的尼古丁含量就会下降50%，从而引发戒断症状，提醒需要补充尼古丁。戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状，尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，这种痛苦主要是精神上的，是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了,这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。最难熬的就是头3天，一般3天后戒断症状就会变得很轻微，我现在就时不时感觉被一股淡淡的离愁笼罩，时间很短，程度很轻，随便打两个响指就能将之驱散了。

靠意志力戒烟很难，因为他不是“我无需抽烟”，而是强忍着的“我不能吸烟”。他无法判断所谓的“忍受足够长的时间”不吸烟到底有多长，一年？两年？甚至是十年？还是一辈子？前期拼的是毅力，后期拼的是坚持。其实吸烟记忆单纯靠忘是忘不掉的，好比几年不骑车不开车不游泳，就忘了骑车开车游泳吗！只有慢慢磨，看怎么找出骑车、开车、游泳的危害来，主动的不想骑不想开才行。