受伤的日子太久了，今天试跑膝盖终于差不多恢复了，不敢跑的太激进了，跑到最后感觉膝盖有点不太舒服，马上停。适可而止，加油！

过午不食的辛酸啊，只有自己才能体会。
用一句话鼓励自己，饿的时候，就是消耗脂肪的时候。

膝盖内侧开始疼了，不过不影响正常走路。
有了这次受伤的经历，我知道健康最大，等恢复了再跑步，硬撑着只会让膝盖变的更糟糕。
跑休恢复中。。。看看这次恢复需要几天。

今天跑完膝盖疼的有点加剧，看情况跑，不行中间休息2天。加油！

减肥到现在遇到了2个瓶颈，一个是88的时候，维持了几天，这次是在85又遇到一个小瓶颈了，这2天一直在85上下浮动。
看看什么时候能到84，加油每一天。
过午不食+运动。给我一年的时间，还你十年的惊喜。

现在身体没有任何问题，无奈这天气，天天雾霾，健康是第一位的，着急也只能干等了。
昨天晚上12点，吃了一顿烧烤，我实在记不住上次吃烧烤是什么时候了，过去太久太多了。过午不食继续。。
现在只能在家做波比跳了，12+8，加油每天！

每个胖子都是潜力股！
5公里，终于达到了！我做到了！
顶着大雾霾，戴着口罩，向着蜕变迈出了一个小小的节点

今天本来想继续坚持慢跑5公里的，无奈坚持跑了1公里多左腿外侧膝盖抽筋似的疼，前2天跑5完公里也突然出现了，马上停跑。
晚上实在受不了，快走了5公里，不过软件在3公里的时候给自己停止了，郁闷。。
体重还是在85，这个平台期确实有点长了

一切努力都是值得，管住嘴，迈开腿！
什么都不如行动来的实在，加油。

很遗憾 最后左腿外侧膝盖就开始隐隐疼，不坚持了，休养1，2天继续。

中间休息了2天，今天整体感觉不错，跑下来很舒服，5公里暂时不突破了，先保持一段时间，适合自己的，就是对的！

对于每一个励志要减肥的胖子，首先是管住嘴，这是首要条件，对于我，我知道晚上少吃很难，一不小心就会多，那索性我就不知道晚饭（当然这种方法是否健康我不讨论），其次是迈开腿，别管是跑还是走，先别管什么方法，我就觉得先动起来，边动边感觉自己的节奏，找到一条适合自己的路。

每天量的时间段不同差1公斤左右，现在稳定在84以下。

今天跑起来状态不错，刻意小小的提了下速，进7分了，继续努力