早上撑着试跑了2回，膝盖疼痛难忍。姿态无法调正，没办法。只能放弃了！！
欲速则不达啊。。

膝盖还是有点隐陷的疼，不过比之前要好一些了。
昨天休整了一天，今天中午一会儿试跑一回，如果能坚持，今天争取破4。。
只要膝盖能坚持，我必定能坚持下来。。

现在减肥的决心如同这次戒烟，不光只有信心，更付出了行动。
今天不跑，减肥的决心真的会要了我的命，不跑步，真的有点坐立不安，心里不定，这太痛苦了

突破4！
膝盖还是不舒服，速度实在放不起来，我不想追求速度，稳定到7左右就满足了。今天迈不开步子，明天继续加油！

不忍吃中饭了都，吃了又得重点

膝盖很疼，身体别处的反应都没有。这次好好调整一下，也不知道恢复成完全不疼要几天。

真命了，现在正常走路都要咬牙走了，感觉随时都能栽倒一样！。在膝盖内侧靠下点位置，我也不知道是肌肉还是骨头，太疼了

从11号到现在过了3周，减到86，总结了几点
1：过午不食也许不健康，反正各种说法都有，也查了好多资料，反正说什么的都有，所以这个我比较坚定，早饭和午饭正常吃，不刻意吃撑，晚饭能不吃就不吃
2：关于跑步，这之前我也比较回避，因为我确实懒，要不懒我也不至于从130变到现在这样。。觉得个人有点小经验
a)运动要量力而行，这个确实必须要认同，否则身体会反抗的，天天跑确实对于很久不运动的人负担有点大，当然这分人，有的人适应很快。我准备以后跑一休一，或者跑二休一，看身体状况吧。
b)以减肥为目标的慢跑，跑步时间是首位，这个认同。没有问题。但是很多人说有时间就好了，配速不重要，真的是这样吗？我不太认同。
c)我不是为了跑什么成绩，或者怎么样，非把配速提升到3分4分的。那个对于我减肥的人有点吃力，这个没有必要，但是在身体条件允许的情况下，努力把速度提到7分左右，或者更快，这没有什么不对。当然有个前提（必须以自己的实际情况出发，身体条件出发）有时嘴上说配速不重要，但对于跑者内心深处或多或少怕是都有点这个追求吧，虽然我是菜鸟，但也有那么点。
最后的减肥的总结就是
1：过午不食，坚持！
2：跑休结合，目前更适合我，确实不能在身体有问题的情况下硬撑。
3：至于配速，目前我并不是最关心。首先是跑步时间，努力稳定到半小时以上，在此基础上，配速努力向7靠近。
最后：每一个跑者心中都会有或多或少对配速的一点追求吧？如果你说你没有，那你在说谎

这次恐怕是要多休息2天了，今天刚刚能慢慢走路，走路膝盖还在发疼。
对于一个内心有无数信心以及想付出行动减肥的胖子来说，确实太痛苦了点。不能硬撑着跑了，这次必须要恢复的差不多再开跑。难受中。。。。

今天又凉了，膝盖疼痛依旧，现在还是跑不了，跑休第2天，煎熬中。。。。

跑休第3天，膝盖恢复太慢了，没办法，只能继续等，什么时候是头啊

这次受伤很严重，看来不是一天两天能恢复了。只能等了，身体恢复前不跟贴了，心情极度极度失落中。

膝盖依旧在恢复中，现在基本上能慢慢的正常走路了，走快了还是隐隐的疼，往起跳依旧还是会隐隐的疼，今天试着慢路，还是疼，马上改健走模式，依旧还是疼。
不冒这个险了，运动要建立在健康的基础上，再恢复恢复再说。

大概算了一下，这次受伤了半个多月。中间真的挺煎熬的，不过好在中间夹了一个过年，还好点。。