2019.01.09，室内100米折返跑鬼知道我跑了多少趟，定位也不准啊。

4个多月没跑过步，曾经的养生跑，现在都这么痛苦。

2019.01.11蹲起150第二天差点没起来，我的腿啊

2019.01.12啥也没干，走路1万5

2019.01.14，下午出去转转，室外冷啊。累成狗。

吃饱了，出去消化消化，配速还挺稳的，比3个小时前稳多了，今天完成了10，加油

2019.01.15，
23公里配速有问题，定位不准吧，雪地有点滑，不说了，我要拉伸了。

2019.01.16此刻在下雪，还刮着3级以上的风，可凉可凉了，下午4.在100米室内跑到活动了1小时，上完自习回来觉得没意思，7.30又出去跑了半小时，这回每分钟170步频比以前多了5个，我也不知道那些180步频的咋回事，我也好久五公里没跑过19分以内了，前方道路还很远，慢慢跑，给自己加油。

2019.01.17，跑到手机冻没电了都不知道，后来觉得该响了，才知道没电了，加油吧，

2019.01.19 今天没有昨天冷，佩奇今日头条，蛮有意思的，18.0准时起跑。

2019.01.19今天跑个五公里活动活动身体，不敢多跑，怕受伤，开开心心的回家，周跑量达到65喽。明天跑个多少呢？

2019.01.21，新鞋到了，多威9666 今天第一跑，感觉挺好，只不过数据有问题，我是不是应该放弃悦跑圈了

2019.01.22 23 这两天都不积极了，我难道也是三分钟热血。