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混元卧的注意事项

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我看了以前戒友们发的贴子,有人练了一年多,有效果,但是效果不是很满意,我反复看了他们写的贴子,结合我自己的体会,感觉问题主要在下面几个方面:


1楼2018-12-24 11:30回复
    一、练的是还阳卧
    还阳卧不适合我们这样的长期深度SY患者,练还阳卧的时候,气往下走,很容易造成遗精,对于肾气本来就非常亏虚的人来说,遇上几次这样的情况,肯定会放弃,难以坚持下去的,效果自然难以保证。


    2楼2018-12-24 11:30
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      二、练的时候,心不平静
      混元卧属于静养的方式,既然是静养,“静”当然很重要,在开始躺下的时候,我们要默念“虚”字,心里想着在头顶发“xu”这个音,尽量让呼吸绵长,千万不要憋气,10-20次左右,我们的情绪会慢慢安静下来,人在静下来的时候,气血循环会快很多,养生的效果更好。凡是练静功都是这样,站桩,禅坐都是如此,我以前站桩的时候就有这个体会,冬天三九天,在四川,温度大概只有3-4度,我在客厅里只穿秋衣秋裤,站无极桩,身体会慢慢发热,最后还会出汗的。


      3楼2018-12-24 11:31
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        三、练的时候没有注意意念
        什么是意念?意念就是你的注意力,混元卧的意念应该放在头顶。很多戒友在练的时候,手里玩着手机,或者听着喜马拉雅,或者看着电视,这是不行的,会影响效果。我的做法是练混元卧的时候,在吸气的时候想着头顶,呼气的时候不管它,意到才能气到,只要在练习的时候,注意意念,哪怕只练习10分钟,你也会明显觉得有效果。如果一边玩手机,一边练混元卧,练30分钟,身体的感觉也不会很明显的。


        4楼2018-12-24 11:32
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          四、练的时候没有注意提肛
          混元卧看起来很简单,摆好姿势躺在那里就行了,实际上是有很多要求的。比如提肛,混元卧要求在吸气的时候要想着从会阴部位吸气到头顶,简单的说,就是吸气的时候要缩屁眼,收缩屁眼,自然就会提会阴,会阴这个穴位对人体来说很重要,中国古代的养生书里都说要常提会阴,提会阴对养肾气有非常多的好处,如果在每次练习的时候没有提肛,效果当然也会打折扣。


          5楼2018-12-24 11:33
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            五、练的时候没有按摩痛点
            在坚持到最后时间,疼痛难忍的时候,这时候我们要在大腿内侧、外侧、屁股这几个地方去点按,找痛点,特别痛的那种,找到之后可以捏、揉、点按,古语“通则不痛,痛则不通”,这些痛点就是我们经络里的问题点,我们要想办法把这些痛点揉开,揉到不痛为止。


            6楼2018-12-24 11:34
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              这样做,也能让我们混元卧坚持得更长一些,增加个4-5分钟是没问题的。


              7楼2018-12-24 11:34
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                整个混元卧的时间,最少是要超过15分钟,低于这个数字,效果不明显,超过这个数字,腿会发热发烫,脚底、脚尖会有冒凉气的感觉,这是我自己的体会。


                8楼2018-12-24 11:35
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                  对于我们这样的初学者来说,姿势正确的同时再注意呼吸、意念、提肛这几件事,你就会发现一件神奇的事情,身体每天都在变好,你会越来越有信心。


                  9楼2018-12-24 11:35
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