【图片】回复：打卡贴，从秋天开始【跑步吧】

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回复：打卡贴，从秋天开始

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徒步DAY2

IP属地:上海

来自Android客户端370楼2020-09-20 14:23

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第311天，9月21日，源深体育馆
8公里跑，配速526

IP属地:上海

来自Android客户端371楼2020-09-21 21:55

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第312天，9月23日，源深体育馆
35分钟乳酸阈跑，前10分钟525配速热身，后25分钟平均配速443
强度跑的太少，今天本该是乳酸阈值跑，心率还是主要落在了M区

IP属地:上海

来自Android客户端372楼2020-09-23 20:24

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第313天，9月24日，源深体育馆
5公里热身，配速517
休息5分钟后，6*400m间歇，组间休息90秒，成绩: 96，95，96，97，98，97

IP属地:上海

来自Android客户端374楼2020-09-24 21:08

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第314天，9月26日，浦东滨江
周末26公里LSD

IP属地:上海

来自Android客户端375楼2020-09-26 21:19

第315天，9月28日，源深体育馆
70分钟定时跑，31圈12.4公里，配速542

IP属地:上海

来自Android客户端376楼2020-09-28 21:28

第316天，10月1日，源深体育馆
5公里热身跑，配速513，休息5分钟后，400m间歇跑6组，组间休息90秒，成绩:
95，95， 98，95，99，98

IP属地:上海

来自Android客户端377楼2020-10-01 20:52

到处走走

IP属地:上海

来自Android客户端378楼2020-10-02 23:50

第317天，10月3日，世纪公园
10公里跑

IP属地:上海

来自Android客户端379楼2020-10-03 23:00

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第318天，10月5日，浦东滨江
假装跑了个LSD

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来自Android客户端381楼2020-10-06 00:47

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第319天，10月6日，浦东滨江
18公里跑

IP属地:上海

来自Android客户端382楼2020-10-06 21:34

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第320天，10月8日，源深体育馆
8公里跑，配速532

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来自Android客户端383楼2020-10-08 08:50

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到处走走

IP属地:上海

来自Android客户端384楼2020-10-08 22:39

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第321天，10月10日，浦东滨江
32公里LSD
计划是1-10公里配速545，11-20公里配速535，21-32公里配速530。
基本按照计划跑下来了，最后4公里虽然没有掉速，但需要咬牙才能保持配速
第10公里喝直饮水，第19公里喝宝矿力一瓶，第25公里魔爪一听+能量棒，自动售卖机买饮料喝饮料太耽误时间，每次大概要耽误90秒-120秒