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回复：打卡贴，从秋天开始

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第134天，7月8日，源深体育馆
30分钟跑
IP属地:上海来自Android客户端175楼2019-07-08 20:20
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    7月9日
    (俯卧撑*25+仰卧起坐*25+平板支撑*2'00")*6
    IP属地:上海来自Android客户端176楼2019-07-09 21:40
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      第135天，7月10日，源深体育馆
      40分钟慢跑＋(1分钟靠墙静蹲＋20秒高抬腿)*4
      IP属地:上海来自Android客户端177楼2019-07-10 20:49
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        第136天，7月13日，源深体育馆
        60分钟有氧跑
        IP属地:上海来自Android客户端178楼2019-07-13 21:56
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          第137天，7月15日，源深体育馆
          10公里有氧跑＋2组腿部力量训练
          IP属地:上海来自Android客户端179楼2019-07-15 21:08
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            第138天，7月17日，源深体育馆
            40分钟节奏跑，每圈配速要求2'10"＋腿部大力量训练
            IP属地:上海来自Android客户端180楼2019-07-17 21:32
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              第139天，7月18日，浦东滨江
              10公里慢跑
              IP属地:上海来自Android客户端181楼2019-07-18 20:36
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                第140天，7月20日，浦东滨江
                12公里慢跑
                IP属地:上海来自Android客户端182楼2019-07-20 22:06
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                  第141天，7月22日，浦东滨江
                  10公里高温煎熬跑
                  IP属地:上海来自Android客户端183楼2019-07-22 20:49
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                    第142天，7月24日，世纪公园
                    10公里跑
                    怀念在海边的夏天，22:00才日落，气温不超过30度，还有滨海10公里的步道，可惜当时不跑步
                    IP属地:上海来自Android客户端184楼2019-07-24 21:45
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                      第143天，7月25日，世纪公园
                      5公里跑
                      IP属地:上海来自Android客户端185楼2019-07-25 22:11
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                        第144天，7月27日，浦东滨江
                        10公里跑
                        IP属地:上海来自Android客户端186楼2019-07-27 22:32
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                          第145天，7月29日，源深体育馆
                          30分钟乳酸阈值跑＋3*400M间歇
                          IP属地:上海来自Android客户端187楼2019-07-29 20:42
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                            第146天，7月31日，源深体育馆
                            50分钟跑
                            IP属地:上海来自Android客户端188楼2019-07-31 21:14
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                              第147天，8月3日，浦东滨江
                              3公里跑
                              原计划跑20公里的LSD的，结果今天滨江人太多，3公里处因躲闪行人崴了脚，还好伤的不重，不影响走路，但也不敢跑了。休息几天观察一下
                              IP属地:上海来自Android客户端189楼2019-08-03 20:25
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