第69天，3月19日，源深体育馆
50分钟排酸跑

第70天，3月20日，源深体育馆
50分钟慢跑

第71天，3月23日，浦东滨江
周末30公里LSD
28公里后降速厉害，感觉快要崩了

3月24日
(俯卧撑*25+仰卧起坐*25+平板支撑*2'00")*4

第72天，3月29日，5公里慢跑
本周比较忙，加上连续下雨，停跑了4天，今天本想用5分的配速跑10公里的，结果状态很差，跑了3公里有点要崩的趋势，就停下来走了会儿，然后用有氧的配速跑了5公里

第73天，3月30日，源深体育馆
50分钟定时跑

第74天，3月31日，世纪公园
10公里慢跑

第75天，4月2日，源深体育馆
50分钟节奏跑
2'20"每圈起跑，2'00"每圈结束
GPS漂移得厉害

4月3日
(俯卧撑*25+仰卧起坐*25+平板支撑*2'00")*4

第76天，4月4日，源深体育馆
慢跑30分钟＋8*400M间歇跑
每组要求成绩100秒，组间休息90秒
各组成绩: 100，98，94，100，101，98，100，90

第77天，4月7日，源深体育馆
30分钟节奏跑

第78天，4月8日，源深体育馆
前30分钟2'25"配速跑，后30分钟法特莱克跑快圈2'05"，慢圈2'40"

4月9日
(俯卧撑*25+仰卧起坐*25+平板支撑*2'00")*4

第79天，4月11日，源深体育馆
前30分钟2'00"每圈定速跑，后30分钟法特莱克跑，快圈1'45"，慢圈2'15"
GPS漂移严重，实际跑了30圈，12公里