给法国骨科医生看的是这三张片子，骨折后约两小时拍的。

我说的半卧床不是坐起来的半卧床，是每天卧床的时间。

第57天，终于结束绝卧。
一，准备。首次起床我决定自己来，心里有把握。老公也觉得我没问题。他出门锻炼前，把平底步鞋找出来放床下~床下已经俩月不摆鞋了，把分体棉睡衣放床边，把网购护腰放手边~尽管法国医生说我的骨折位置较高护腰不是很有必要（医生你心真够大的），又拿来两根健步行手杖说是有用。
二，坐。等他出门了，我静了静心，慢慢先穿棉睡裤，带上护腰，没敢太紧怕勒，再穿上衣和袜子。滚爬到床边，侧身撑起没咋费劲，同时脚套布鞋，完全直身坐起，并没有明显头晕，就是脑袋有点空虚。直直坐了五分钟，让头部供上血。专门调整呼吸，脑袋左右转，环视180度，让眼珠子也适应一下。腰部无不适。
三，站。不敢直接发力，左右手拄双杖，臂力加腿力，我站起来了，虽然有些腿虚，但能吃住劲，重要的是腰部背部都没有不是。
四，走。小心翼翼，一步一步，从卧室过餐厅客厅，天啦，满眼都是要打扫整理的，不管了，百天后再说。走到了卫生间，先照了会镜子，欣赏了披头散发的狼狈相，又坐坐便，坐下不费劲，坐着大小便真好。还得拄杖站起。又走到客厅大窗前，看外面公园里，裹着厚厚棉服的活动的人。腰椎处无不适感觉，走起来腿脚有些虚，一步步踏实了慢慢走。
回来躺下，看表8点15，坐起到躺下首次下床一共20分钟。很Ok啦。

首次起床下地上厕所毫无悬念的成功了，马上订出小目标，如果腰部有痛感就继续绝卧不勉强。没有的话，那就是洗漱上厕所都短时间起来活动。大部分时间还是卧床。两周后即第十周70天后，逐渐增加室内床下活动。三个月期满时，大约2019年元旦了，也许能出门下楼晃晃了。

对于我昨天绝卧57天下床，亲友们意见不一。弟媳微信说，姐，我妹妹的同事骨折一个月感觉没什么事就下床了，现在阴天下雨、一变天就疼得不行，后悔死了，您还是多忍耐一些时间为好。我妹的女儿恢复得特别好，她说都忘了自己有骨折过，可能也年轻吧[调皮]

弟弟说，问了sh妹妹，十年前的事情现在只记得是胸椎某节压缩性骨折，当时都吓坏了老老实实的听医生的话躺了3个月，姐如果实在躺不住要起来，动作一定要慢，一个对常人普普通通的动作对恢复期的患者来说可能就是吃劲的。

保守治疗58天，半卧床第二天。昨天起床下地四次，首次，午饭前（吃午饭，解手），晚饭前（吃晚饭，解手），睡觉前（洗漱，解手）。每次二三十分钟，基本都是直着腰背还无不适，继续观察。还是坐着吃饭好啊。腿脚一次比一次利索，晚饭前那次，还没想呢，已经走到厕所。就是脚跟一开始感觉薄而硌，之后隐痛，晚上疼痛明显，但不影响走路。平时偶尔有早上起来脚跟有点疼走走就好了。应该是绝卧时间长，脚后跟周围肌腱挛缩气血瘀滞所致的疼痛，康复锻炼多走走可以恢复正常。
有4条钢板的护腰得有两斤吧，岂不是加重腰的负担，而且箍着挤着胸腰部，也不利气血呼吸循环流通啊。今早上戴护腰还好，晚上起床有点讨厌护腰。
家人亲友劝我还是小心多卧床，我也认为现在是愈合了，但密度硬度可能还不够。这两周还是以卧床为主，腰部要少受力，上厕所下床走路要拄杖减轻腰的受力，适当活动腿脚。床上也要锻炼。

平躺，抬腿蹬单车，勾绷脚。还有侧卧，手扶住了床，前后用力甩上面的腿，勾绷脚，踹蹬腿。各种，还可自己发明，如游泳的腿部踩水打水。前提是不要伤着腰，不要过量。

保守治疗59天，半卧床第三天。快6点被闹钟叫醒，一睁眼就想上厕所，可是各个器官还没醒想赖床，怕憋尿，便盆却已经“刀枪入库”收起来了，只得麻利穿上棉睡衣，坐起来戴护腰，站起来停两秒，开路一嘛丝，到卫生间方便，居然腿不虚脚跟也只有微酸痛。看来屎尿的力量就是大啊。有点理解腰痛还起来上厕所的折友哪来的支撑力。
摘了护腰，睡个回笼觉，7点又起来戴护腰去洗漱。趁老公饭没做得，到窗前看风景，半轮明月，万家灯火，公园里晨练的身影。
昨天早饭和午饭起来时间长了点，站着走着的运动量比躺床一天的运动量还大。中午身上困乏，深睡到下午3点多，醒来还不想活动，看潜伏，晚饭时只是上了厕所，回床上趴着吃饭的。晚上补练了腰背力量，快22点起来洗漱解手，回床上半睡半醒的做完了床上八段锦。然后一觉到今晨。

保守治疗60天。起床下地第4天。
实在感觉后面和两侧都围的严严实实的护腰是沉重负担太碍事（其实只有450克），昨天下午想到，网购护腰收货时曾发现，店家给的是一套，其中还有一条夏季护腰，那时还埋怨店家滑头搭配强买强卖。~~就找出来试戴，很好哎，网织的面料非常轻透，只在后背有三条不长也不宽金属板，让腰背有了抵靠感。果断换它了，手杖也只用一根，另一只手可拿东西，昨晚今天，屋内圪转煞是轻松。强烈感觉到，八周的绝卧和床上运动没白坚持。
其实护腰和手杖现在对于我，精神支撑的意义更多，70天时应该可以不用了。

保守治疗61天，半卧床第五天。今晨床上跪坐一分钟，很舒服。每一个小小进展都是欣慰的。昨天有两大进步，都是在床上，一是能跪着爬了，之前的爬只是双肘臂用力，腿是直的大腿不能离开床。下地行走后，腿关节找回了各种职责功能。二是可以日式直身跪坐了，百度了一下，跪坐起于中国也叫正坐。好处大大滴：1，有利肠胃排毒。2，滋润腰部，减缓下腰部疼痛。3，护脚御寒。4，刺激经络，缓解膝关节疼痛（时间不能太长）。~好吧，又增加一项修炼。

保守治疗62天。早饭起床头脑倍儿清楚，其实自打绝卧第一次下地站起来，头就没晕过，说明供血供氧给力顺畅，心肺功能正常。每天躺着练唱歌，也是有氧运动啊。午饭前起来溜达，腰背无任何感觉简直可以忽略，脚后跟也不疼了，但腿特别是膝盖有承重下坠感，虽然不虚了，劲道严重不足。没关系，慢慢恢复吧，十周70天以内，重点还是让腰椎骨愈合的扎实些，卧床继续。

保守治疗63天，满9周，下地吃饭洗漱方便满一周。原计划是绝卧10周70天时再起来，现在提前了两周。原因主要是自己看ct片有误，把腰1腰2椎吓人的软组织损伤当成了骨折三分之一甚至还多。后来又找到X光片，才发现还是人家医生说的胸12椎压缩骨折而且也就4分之1也许还少。目前一切感觉良好，说明我的情况满8周起床下地的时间点还可以。但心里还有点对不住腰椎君，让您早受累了，能躺咱还躺住，您好好养着。
午饭煎饺子西红柿蛋汤，吃罢打了个饱嗝。昨天午饭也打饱嗝了。别说咱矫情，朕绝卧8周躺着趴着用膳没打过一个饱嗝，放屁有。
昨天把围棋故事片大国手系列找出来看了，第三番看此剧了。喜欢。