呵呵

我有早泄，我戒色5个月后，现在好多了，能有10分钟左右，中间有过破戒，现在和老婆，周末做，一月4次，坚持早起早睡。自己家里吃饭，不喝酒不抽烟，天天家里运动，有时间就下楼跑步，锻炼身体！刚开始跑步1公里累死，现在3公里左右气都不喘了。上班自行车骑5公里。晚上睡觉7小时，中午休息30-60分钟左右！提高爱能力，就要多做深蹲，和仰卧起坐，加油加油，一起锻炼身体！

签到一下，家庭吵架不断啊，好烦！

看黄必破，铁一样的教训，不看黄。早起早睡。

坚持运动。恢复身体，不熬夜。

脑力下降好多，19年要考证，可怎么办，学习不进去了！