这贴当打卡贴了。今天e配速 19k 520配速跑。明天跑休练力量。今天下的首马成绩单。这次300名成绩142。想想我本可以抢钱的。下次再努力吧。

昨天跑休，今天出去想执行鹏鹏计划，跑了1公里，小雨变大雨，赶紧回家。这几天都有雨，跑不了，做力量吧。

最近几天天气，情何以堪!计划不如变化。

今天下午终于天晴，晚上做完饭，准备干2个5k乳酸T跑。第一个5k跑到4.6k时肚子感觉要拉稀，咬牙忍着跑完赶紧去WC,L拉完继续第二个5k.中间休息应该3分半，没办法只能这样了。感觉还行。心率是不是漂，怎么那么低？

晚上想跑长距离e配速，结果回家烧饭搞完弄完8点半，跑到5k,肚子又有点拉肚子的感觉，停下来走了下，又跑了一点，不想跑了。天冷感觉非常糟糕。

今天加班下班早，不用做饭，干3组3.2k,T配速，顶的好累，还好咬下来了。

今天下毛雨，跑的鼻涕一把，e速18k,阴冷。

难得晨跑，早上跑步很辛苦，状态起来慢。今天e配速，13k.

计划10t,跑不下了。改成5t＋5m.等状态好在顶10t.晚上没下雨抓了个机会，明后天又有雨。很烦的。

昨天练力量大腿根屁股酸酸的，本来计划140的，只能这样了，祝明天吧友比赛顺利pb.

大腿酸，休息了2天，干个5组2000T跑，***的累，咬牙顶下来了。

休息一天，今天休息下午跑个10T,有进步。继续多跑T.

昨天跑T,今天应该休息，下班早又不要做饭，跑了个18k,心率成M跑了。增加点跑量吧