337天 倒走二十分钟站桩三十分钟拉伸二十分钟 热乎乎 站桩状态越来越好了 舒服 三十分钟有点意犹未尽

338天 倒走二十分钟站桩三十五分钟拉伸二十分钟 前面一个月几次吃坏肚子不忌口接着吃火锅没好好吃药 搞的最近脾胃虚寒爆发 不消化肚子涨湿气重不舒服人 😂😂现在每天早晨杂粮粥 少吃多按摩 再也不敢吃火锅了不干净

339天 站桩三十五分钟拉伸二十分钟 大汗淋漓 穿的多估计是 舒服 今天脾胃好些了 还是要注意饮食早点睡

340天 今天懒没去跑步 看了一天动画片 没倒走直接站几分钟就热乎了 站桩四十分钟拉伸二十分钟 果然40分钟更舒服

341天 倒走二十分钟站桩四十分钟拉伸二十分钟 滴了两滴茶树精油 搞的人不舒服 心思乱飞 醉了

342天 倒走二十分钟站桩三十分钟拉伸二十分钟 热乎乎 今天站的太晚了心思有点乱 热起来了

343天 站桩三十五分钟拉伸二十分钟 早点睡

344天 站桩三十分钟拉伸二十分钟

345天 哑铃操三十分钟拉伸二十分钟 出大汗

346天 6.21 下午跑步一小时拉伸一小时

347天 站桩三十分钟拉伸二十分钟 大汗 站那里动来动去 背那个点也酸 浑身不自在

跑步以后脸绷绷的感觉 小了一圈 没有赘肉 人也舒服很多 争取一周跑步两次

348天 站桩三十分钟拉伸二十分钟 热乎乎 好几天没倒走了 下雨的原因

349天 站桩三十分钟拉伸二十分钟 热乎乎的