先说一下自己是怎么发胖的
我从小到大都是比较瘦的类型
之前的时候一度体重只有八十几斤
去年6月份的时候开始健身
那个时候就已经胖到105斤了
开始健身之后一度瘦到98斤，体脂率只有19
肌肉线条非常明显，自己也很满意。
但是后来因为出去玩儿连续旅游了四个月
复胖的107（运动真的是要坚持半年以上并且一定要控制饮食，才不会反弹）
紧接着又生病了。
不能运动，并且总困。
基本上就是吃了睡，睡了吃。
体重一度飙到117斤
打个小水印嘻嘻嘻 怕被别人拿图
胖了之后属实显老

瘦了之后长这样
我属于脸小骨头小类型
体重现在是103
身高162
体脂秤不准 在健身房专业测
一个星期前体脂率26左右（这几天估计会低 一直做有氧）
因为练肌肉的原因我不是很轻 但是看起来像90多
所以我不是特别满意现在的体重
想继续刷脂 来发贴 ~

不得不说减肥是个痛苦的事
不仅仅是饥饿带来的痛苦，还有一些心理上的压力，我减肥的话经历过过度节食导致贫血。
心理压力过大催吐。
但是现在都很健康了。
发个帖也是想分享一下一下减肥的心理路程吧，希望大家都别走弯路。
最开始因为生病的关系总是困，不爱动，所以前面我都是节食减下去的。
节食减肥真的是副作用挺大的。
减肥要控制饮食，但是绝对不是节食，必要的营养必须摄入。
要不然就会降低新陈代谢速度，身体虚弱，非常容易复胖。
我最低的时候新陈代谢只有1000多点，
我就正常吃饭了一个星期，吃的不多。就胖了八斤。
想维持体重只能靠每天一顿饭，两个小饼干。
导致我陷入非常严重的复胖恐慌。
我甚至在饥饿得不行的时候吃了饭催吐。
之后自己又觉得自己很恶心，又不停的哭。
月经也变得不正常。
三个月都没来。
额头开始起闭口。
所以节食减肥，真的非常伤害人
（节食减肥＝降低热量摄入的同时降低营养摄入
控制饮食＝降低热量摄入的同时，不降低营养）

因为之前接触健身其实知道节食减肥对身体不好。
但是就是因为心理原因。
最开始是每周两次轻断食，结果后来几乎天天断食，变成彻底节食。
所以减肥真的还是要调整好心态。

果然男朋友是让人堕落的，刚清完场准备认真开始减肥就带我吃了一天火锅，一天咖喱饭。 但是因为一直也有运动，所以不会担心马上胖起来。 节食减肥的话，就是会让人非常容易复胖。 但是运动调整新陈代谢的减肥就不会这样。 所以偶尔放纵一下啦。~~~

先记录一下自己的减肥计划吧

饮食计划嘻嘻嘻嘻~

其实每天吃的比这个多的
因为健身我还会吃营养补剂
肌肉合成需要营养
在家喝蛋白粉喝不出肌肉
刻苦＋运动＋营养补充才是真的健康减肥
所以一天下来我一点也不饿
基本上就是不停嘴哈哈哈

发组万圣节照片哈哈哈
胖的时候不买衣服也不化妆 现在还有心情画个特效妆容哈哈哈

💪 这个吧人好少~

找到自己胖的时候的照片难以置信 🙂

早