很优秀啊

先说一下自己是怎么发胖的
我从小到大都是比较瘦的类型
之前的时候一度体重只有八十几斤
去年6月份的时候开始健身
那个时候就已经胖到105斤了
开始健身之后一度瘦到98斤，体脂率只有19
肌肉线条非常明显，自己也很满意。
但是后来因为出去玩儿连续旅游了四个月
复胖的107（运动真的是要坚持半年以上并且一定要控制饮食，才不会反弹）
紧接着又生病了。
不能运动，并且总困。
基本上就是吃了睡，睡了吃。
体重一度飙到117斤
打个小水印嘻嘻嘻 怕被别人拿图
胖了之后属实显老

楼主多高啊

瘦了之后长这样
我属于脸小骨头小类型
体重现在是103
身高162
体脂秤不准 在健身房专业测
一个星期前体脂率26左右（这几天估计会低 一直做有氧）
因为练肌肉的原因我不是很轻 但是看起来像90多
所以我不是特别满意现在的体重
想继续刷脂 来发贴 ~

我想练马甲线，没请私教。也在减肥，现在身高160.体重48.6.一起加油呀

不得不说减肥是个痛苦的事
不仅仅是饥饿带来的痛苦，还有一些心理上的压力，我减肥的话经历过过度节食导致贫血。
心理压力过大催吐。
但是现在都很健康了。
发个帖也是想分享一下一下减肥的心理路程吧，希望大家都别走弯路。
最开始因为生病的关系总是困，不爱动，所以前面我都是节食减下去的。
节食减肥真的是副作用挺大的。
减肥要控制饮食，但是绝对不是节食，必要的营养必须摄入。
要不然就会降低新陈代谢速度，身体虚弱，非常容易复胖。
我最低的时候新陈代谢只有1000多点，
我就正常吃饭了一个星期，吃的不多。就胖了八斤。
想维持体重只能靠每天一顿饭，两个小饼干。
导致我陷入非常严重的复胖恐慌。
我甚至在饥饿得不行的时候吃了饭催吐。
之后自己又觉得自己很恶心，又不停的哭。
月经也变得不正常。
三个月都没来。
额头开始起闭口。
所以节食减肥，真的非常伤害人
（节食减肥＝降低热量摄入的同时降低营养摄入
控制饮食＝降低热量摄入的同时，不降低营养）

加油鸭

因为之前接触健身其实知道节食减肥对身体不好。
但是就是因为心理原因。
最开始是每周两次轻断食，结果后来几乎天天断食，变成彻底节食。
所以减肥真的还是要调整好心态。

果然男朋友是让人堕落的，刚清完场准备认真开始减肥就带我吃了一天火锅，一天咖喱饭。 但是因为一直也有运动，所以不会担心马上胖起来。 节食减肥的话，就是会让人非常容易复胖。 但是运动调整新陈代谢的减肥就不会这样。 所以偶尔放纵一下啦。~~~

先记录一下自己的减肥计划吧

饮食计划嘻嘻嘻嘻~

其实每天吃的比这个多的
因为健身我还会吃营养补剂
肌肉合成需要营养
在家喝蛋白粉喝不出肌肉
刻苦＋运动＋营养补充才是真的健康减肥
所以一天下来我一点也不饿
基本上就是不停嘴哈哈哈

发组万圣节照片哈哈哈
胖的时候不买衣服也不化妆 现在还有心情画个特效妆容哈哈哈

新图 喜欢~