补一下11.23饮食，早上体检没吃，体检的时候医生说有脂肪肝，喊减肥，然后测血压的时候，90到136，有点偏高，要注意了。中午吃的一碗辣鸡面，晚上吃的一碗炒粉，但是只吃了一半，晚上回去看脚踝是肿的，都一个月了，脚还是不能利索的走路，何时是个头。

11.24饮食，今天就吃了一顿，整一天都躺床上休息，养脚。

11.25饮食，全天一碗素粉，感冒了没食欲。

11.26和11.27全天饮食，两天重感冒了，发烧喉咙痛流鼻涕，天气不稳定，矮。。两天基本上没吃什么饭，就光吃药和喝水了。。

11.28，全天感冒打喷嚏流鼻涕，饭基本上没吃，靠喝热水吊命了，嘴巴都是苦的，不过今天有人说我瘦了，说脸小了一圈。。我自己是没什么感觉。

11.29和11.30，两天基本上没吃什么东西，嘴巴完全无味，吃点东西就要吐。。

吃的太素了 时间长了免疫力下降 既然吃的菜没办法凑 那就买点营养补剂吃吃啊 天天吃的蛋白质太少了

过完年我又回来了，脚还是没好，不过可以适当锻炼，减肥又重新开始吧，继续这个帖子，刚好买的跑步机已经到位，可以随时跑步走路了。

3.17早上体重87.4kg
早餐一盒特仑苏的低脂牛奶，做了一些拉伸运动，在跑步机以4.6公里的速度走了77分钟。。。。本来没打算走这么久，边看马刺和开拓者的比赛边跑，结果最后一分钟愣是打了10多分钟。。

3.18早上体重87.0kg，早上无运动，早餐一盒脱脂牛奶，午餐正常吃食堂餐，中午散了20分钟的步，晚餐食堂餐半碗米饭，晚上做了20个俯卧撑，2分钟平板支撑，跑步机5公里速度搞了64分钟，就这样。。明早起早点，争取早上起来搞半个小时再去上班。

一天搞2个小时是不是有点过量？走大佬指点下没

现在才下班，记录下3.19号的，3.19号早上体重86.4kg，早餐一盒低脂牛奶一碗米粉，午餐食堂餐，晚饭一碗水面条，今天由于加班，无运动！

记录3.20的，早上体重86.0kg，早上一盒低脂牛奶，中午食堂餐吃得较多，晚上随便吃了点。。晚上****了些无氧运动，然后跑步机搞了1小时，本来想搞2小时的，发现有点累。

记录3.21，早上体重85.4kg，早上运动半小时，早餐米粉蔬菜一碗，中午食堂吃的，一碗米饭，两碗酸汤鱼，中午走了20分钟，晚上半碗米饭，一碗酸汤鱼烫的蔬菜。。。晚上太困了，本来想放弃，睡了都起床又在跑步机上跑了46分钟，又瞎搞了几下无氧运动。。