11.6早上体重，果然最近吃的还是比较多，因为运动几乎为0，看来要严格控制了。

11.7早上体重无变化，我在怀疑是不是电子秤坏了。。今天早餐一碗粉，午餐一碗饭少许豇豆洋芋丝辣子鸡，我准备晚上不吃东西，就喝碗汤算了。

11.8早上体重，唉。。就是脚还不能做运动，如果加入运动，那减肥效果就更好了。

11.9早上体重无变动，今天早餐没吃，起晚了，午餐一碗饭一些荤菜，晚餐在服务区吃的自助餐，明天体重肯定增加。

11.10和11.11，10号去医院复查脚，医生说估计是韧带损伤，需要静养了，而且营养要跟上，11号去找了医生扎银针搞理疗，这两天饮食完全没有规律了，真希望这脚快点好了，就可以运动了。

11.12记录一下，今天早餐没吃，中午吃的三碗土豆炖排骨，晚上吃的一碗羊肉粉。医生说脚现在需要静养，所以现在只能靠节食来减肥了，从明天开始，继续加大力度控制食量及饮食种类，争取在这个月之前下到80以下，晚上我决定坐一些仰卧起坐和平板支撑，能增加点运动量就尽量增加一些。

11.13记录一下，早上起晚了，没吃东西，中午一碗饭少量蔬菜，晚上一碗饭少量蔬菜，我用一个笨方法来看今天有没有摄入过量，那就是晚上上铺之前饿不饿，如果饿了，说明今天是到位的，如果没饿，说明有个环节出了点问题了。

11.4记录，早上没吃东西，中午和晚上都是正常饮食，刚称了一下体重，是下了85了。

11.5记录，早上一瓶纯牛奶，午饭一碗汤少许菜没有吃饭，晚饭吃了一碗面条。运动就是搞了几分钟平板支撑。

这种吃法减不下来的

补一下11.16记录，早上一瓶牛奶，中午3块水煮鱼肉半碗饭一小点蒜薹肉丝，晚上吃的一碗饭一些炒白菜，今天有运动，因为脚不是很痛了，出去快走了一圈，大概一万步。预计11.17就放纵一下了，满24岁，哈哈哈。

11.19早上一碗面条，中午没吃，预计晚上吃一些水果。

11.20的饮食，早上一碗米粉一杯豆浆，中午半碗饭少许蔬菜，晚上没吃了。晚上跳绳500个，俯卧撑20个，平板支撑3分钟。体重暂时就不称了，等月底的时候再称，看能不能达到目标。

11.21饮食，早上一碗豆浆粉，中午一个菜包子，晚上半碗米饭，加班到现在，回去估计不得时间搞运动了。

11.22饮食，早上一碗豆浆粉，中午半碗米饭半碗啤酒鸭，晚上半碗米饭少许土豆块。因为脚又肿了，现在休息，不运动了。