身高165，体重就如图，脚是最近崽了的，从现在开始，每天打卡更新，马上快24了，胖了几十年了，很想看看自己瘦下来的样子啊。

2018.10.30
早餐一小碗米粉
午餐一小碗米饭加少许蔬菜
晚饭是朋友请吃饭。。吃了些菜和鸡肉，喝了一碗鸡汤。
今日运动量无。

18.10.31早上体重，前期主要以控制食量为主，等脚好了才能加入运动。

今天早餐绿豆粉一碗；午饭少许米饭和一些蔬菜，几片鱼肉；晚餐少许米饭和一些蔬菜，今日运动量为0。图为早上早餐。

18.11.1早上体重，感觉这体重有点下得快啊，也没怎么运动。

今日饮食，早餐一碗米粉，午饭一碗米饭和炒洋芋片、晚饭无，今日运动无，脚有点好转，走路多走了几步，由于回家了，家里没体重秤，体重就星期一早上再称了，回家不晓得会不会反弹，每次周末回家老妈就是弄各种吃的。。。

补一下11.3的饮食，早餐两个油炸粑；午餐一碗饭、少许爆炒腰花、一个咸鸭蛋，一份白菜豆腐丸子汤；晚饭一碗饺子一碗白菜。。今日过于放纵。。

11.4饮食，早餐两个荷包蛋和小碗面条；午餐一碗粉，一份腰花，白菜豆芽汤，一个皮蛋；晚餐无。

11.5早上体重，果然这几天有点饮食过于放纵啊。

11.5的饮食。
早上一碗米粉，中午半碗米粉少许蔬菜和一碗鸡汤，晚饭半碗米饭少许西红柿炒蛋和一碗鸡汤，饭后两个橘子。

11.6早上体重，果然最近吃的还是比较多，因为运动几乎为0，看来要严格控制了。

11.7早上体重无变化，我在怀疑是不是电子秤坏了。。今天早餐一碗粉，午餐一碗饭少许豇豆洋芋丝辣子鸡，我准备晚上不吃东西，就喝碗汤算了。

11.8早上体重，唉。。就是脚还不能做运动，如果加入运动，那减肥效果就更好了。