减肥吧 关注:7,853,753贴子:93,805,923

【记录】2018.10.26起记录控制饮食(运动减肥)

取消只看楼主收藏回复

【记录】2018.10.26起记录控制饮食(运动减肥)


来自iPhone客户端1楼2018-10-25 23:38回复
    明日起记录


    来自iPhone客户端2楼2018-10-25 23:38
    回复
      简单说一下:
      1.楼主近一年半都有在健身房运动的,只是没有控制饮食,现在身体已经习惯我的运动强度,准备控制摄入热量来减肥。
      2.楼主25岁,165cm,今年目标是55kg。历史巅峰是72.4kg,今早量了体重是64kg。
      3.因为就是个简单记录,如果有愿意一起的可以发出来互相借鉴,谢绝广告


      来自iPhone客户端6楼2018-10-26 07:45
      回复
        楼主基础代谢1400左右


        来自iPhone客户端7楼2018-10-26 07:52
        回复
          2018.10.26早餐
          煮小紫薯2个➕煮鸡蛋1个➕速食鸡胸肉半袋


          来自iPhone客户端8楼2018-10-26 07:53
          回复
            2018.10.26午餐
            公司的酸辣土豆丝➕米饭


            来自iPhone客户端9楼2018-10-26 11:49
            回复
              2018.10.26下午加餐
              好想你 和田大红枣3颗


              来自iPhone客户端10楼2018-10-26 15:40
              回复
                2018.10.26晚餐
                五谷磨房的红豆薏米粉2勺➕水煮白菜杏鲍菇,放了一点点老干妈


                来自iPhone客户端11楼2018-10-26 20:09
                回复
                  2018.10.27早餐
                  自己做的葱油拌面➕水煮白菜➕一盒奶
                  白菜真好吃,我爱白菜


                  来自iPhone客户端13楼2018-10-27 07:42
                  回复
                    2018.10.27午餐
                    煮面条➕鸡胸肉
                    放了点老干妈
                    家里有什么就吃一口,吃完要去锻炼了💪


                    来自iPhone客户端14楼2018-10-27 13:19
                    回复
                      2018.10.27
                      今天练了背,快走了30分钟,还上了一节康复课
                      周六想cheat day一下


                      来自iPhone客户端17楼2018-10-27 17:26
                      收起回复
                        2018.10.27晚餐
                        麻辣烫…


                        来自iPhone客户端18楼2018-10-27 19:08
                        回复
                          2018.10.28早餐
                          两个蔬菜包➕五谷磨房燕麦片泡牛奶


                          来自iPhone客户端20楼2018-10-28 09:11
                          回复
                            2018.10.28午餐
                            一碗杂米粥➕蚝油杏鲍菇➕清炖白菜
                            白菜的方法是从下厨房上学的,一点油都没放
                            杏鲍菇这样吃还可以


                            来自iPhone客户端21楼2018-10-28 13:47
                            回复
                              发一下杏鲍菇
                              白菜就不了…因为错把老抽当生抽


                              来自iPhone客户端22楼2018-10-28 14:04
                              回复