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【记录】2018.10.26起记录控制饮食（运动减肥）

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【记录】2018.10.26起记录控制饮食（运动减肥）
来自iPhone客户端1楼2018-10-25 23:38回复
    明日起记录
    来自iPhone客户端2楼2018-10-25 23:38
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      简单说一下：
      1.楼主近一年半都有在健身房运动的，只是没有控制饮食，现在身体已经习惯我的运动强度，准备控制摄入热量来减肥。
      2.楼主25岁，165cm，今年目标是55kg。历史巅峰是72.4kg，今早量了体重是64kg。
      3.因为就是个简单记录，如果有愿意一起的可以发出来互相借鉴，谢绝广告
      来自iPhone客户端6楼2018-10-26 07:45
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        楼主基础代谢1400左右
        来自iPhone客户端7楼2018-10-26 07:52
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          2018.10.26早餐
          煮小紫薯2个➕煮鸡蛋1个➕速食鸡胸肉半袋
          来自iPhone客户端8楼2018-10-26 07:53
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            2018.10.26午餐
            公司的酸辣土豆丝➕米饭
            来自iPhone客户端9楼2018-10-26 11:49
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              2018.10.26下午加餐
              好想你 和田大红枣3颗
              来自iPhone客户端10楼2018-10-26 15:40
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                2018.10.26晚餐
                五谷磨房的红豆薏米粉2勺➕水煮白菜杏鲍菇，放了一点点老干妈
                来自iPhone客户端11楼2018-10-26 20:09
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                  加油
                  IP属地:安徽来自Android客户端12楼2018-10-26 20:16
                  收起回复
                    2018.10.27早餐
                    自己做的葱油拌面➕水煮白菜➕一盒奶
                    白菜真好吃，我爱白菜
                    来自iPhone客户端13楼2018-10-27 07:42
                    回复
                      2018.10.27午餐
                      煮面条➕鸡胸肉
                      放了点老干妈
                      家里有什么就吃一口，吃完要去锻炼了💪
                      来自iPhone客户端14楼2018-10-27 13:19
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                        橙子快跑家的鸡胸肉味道咋样~
                        来自iPhone客户端15楼2018-10-27 13:34
                        收起回复
                          楼主加油~感觉饮食都挺好的呀
                          就是蔬菜和蛋白质是不是不够啊
                          来自iPhone客户端16楼2018-10-27 13:36
                          收起回复
                            2018.10.27
                            今天练了背，快走了30分钟，还上了一节康复课
                            周六想cheat day一下
                            来自iPhone客户端17楼2018-10-27 17:26
                            收起回复
                              2018.10.27晚餐
                              麻辣烫…
                              来自iPhone客户端18楼2018-10-27 19:08
                              回复

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