晚上餐二5.3。
锻炼确实有用。傍晚去踢球，结果球没怎么踢，倒是光跑步了……
回家晚，吃了俩苞米面包子，还有一盘鱼炖豆腐，还吃了个苹果。

早上空腹6.0。
不知道为什么空腹血糖会高呢？
昨晚的餐二都5.3，今早空腹怎么会比昨晚高呢？

今晚餐二6.2。
吃饭晚，吃得多，煎鱼、酱牛肉、苞米面包子、鸡蛋炒扇贝、萝卜炖虾。吃完就出去跑步去了，结果跑得胃疼。不跑又怕血糖高，真TM郁闷。
幸亏测血糖值并不高，要不肯定得烦死了。

早上空腹5.9。
怎么才能把空腹降下去呢？

晚上餐二6.9。
今晚吃了半个大馒头，自己家蒸的那种。
还有煎鱼、芹菜炒牛肉、酱牛肉。
家里准备装修，要清空冰箱，这几天全是好吃的。
现在就盼着早上的空腹值能低下来。

晚上餐二6.9，晚上芸豆炖土豆，大半个馒头，虾，牛奶。
吃饱就睡了，幸亏订了闹钟。

早上空腹再回4开头。
空腹4.8。

早上空腹5.0。挺好！

晚上餐二6.9，今晚没有任何运动，吃得不算少。半个馒头，几块煎鱼，猪肉炖粉条，两个烤鸡架。
最近单位组织培训，每天都很累，虽然感觉上并没干什么。早上我都会早点到基地跑步，中午吃饱了还会去玩玩翻轮胎，晚上回家也争取活动活动。今晚吃饭晚，不打算出去跑步了，也让自己休息一天。
明天开始要控制食量了，低碳高蛋白的也不能多吃了。
基地的伙食真的好太多，上百人的大食堂，有炒菜拌菜，有米饭馒头花卷饼，有鱼有肉，居然还有麻辣烫和现做的拉面，而且不限量。昨天就因为不限量而吃了俩鸡腿，今天又因为不限量，吃完了饭又弄了一份麻辣烫……
这一天天的，白练了。无论控糖还是减肥，重中之重是控制热量摄入，以现在的肌肉水平，根本消耗不掉那么多热量，毕竟我是普通胖子，不是运动员胖子。

早上空腹6.0

晚上餐二5.7。
晚餐一盘饺子，几块煎鱼，一小盘香肠。
今天累着了，训练不容易，中午没多吃，只吃了碗麻辣烫，没吃丸子什么的，都是菜。吃完了就去踢球，踢球累着了，不过体能真的比以前好太多，踢了一个小时吧，后来还去翻了会儿大轮胎。
回家之后就睡觉了，一觉眯到晚上8点多才起来吃饭。唉，要是刚才忍住了不吃就好了。

早上空腹5.1

今早空腹5.6。
是昨天半夜吃梨和橙子的原因？

今晚餐二6.3。
晚上吃了点烤鸭，吃得不多，但是吃了好几个橘子和梨。