今天出去玩，早上中午都没吃饭，去了三寰牧场，一直在草地上走，因为拄着拐，走得慢，不过也算是累得够呛。下午3点半来钟去吃了自助餐，吃了些烤肉、北极虾什么的，还啃了四五块脊骨。回家已经挺晚了，餐后4小时血糖6.3。网上说餐后4小时相当于空腹了，这么看还是高点儿，不过比以前强多了。

中午餐前血糖6.0，餐后两小时10分钟测的5.3。中午吃了一大碗牛肉汤，里面有土豆粒，牛肉粒，洋葱和西红柿。还吃了些豆腐和鱼。餐后锻炼了一会，又做了点家务，简单拖了地。

晚饭后没有测血糖，去体育场走了几圈，没有口渴等不良反应。正经的，腿的恢复很不错，可以试着快走了，继续努力！一定会越来越好！

半夜饿得睡不着，吃了3大片烤鱼片，又吃了些牛肉干……也不知道现在的运动量够不够这么吃东西……不过那烤鱼片真不错。

中午餐后两小时6.6，吃了三大碗牛肉汤，牛肉倒是不多，汤里多是土豆西红柿和洋葱，半个饼子，一小盘鱼炖豆腐。餐后没有运动，一点都没有。

餐后两小时6.5，喝汤确实容易饿，里面有土豆也不行。餐前偷摸吃了些牛肉干个一片烤鱼片，晚餐吃了一小锅牛肉汤，俩鸡蛋，一盘拌菜。在床上躺了两个小时，又饿了。今晚不出去走路了，下午坐了一下午，腿有点疼，也不敢锻炼了。等会做做俯卧撑什么的吧。

中午餐前没测，餐后两小时5.4。中午吃得不多，半个饼子，鱼炖豆腐，还有一盘鸡丝拌菜。餐后没有运动。

中午餐前5.9，餐后两小时6.2。中午吃了一碗面条，半个饼子，还有豆腐和半盘拌菜。可能吃多了吧，餐后特别困，没有锻炼。我知道自己要减肥，但是我也决定这次不会快速减肥，两个月减40斤不是没试过，但是对身体和情绪的伤害太大了，还是慢慢来。下午需要活动活动。

早上测了空腹血糖，9点刚起床，6.1。现在空腹值越来越高了。可能跟半夜吃了太多烤鱼片有关系。看来半夜是不能加餐了，运动量大也不行。

中午餐前5.5，餐后两小时6.5。中午4个小地瓜，半个猪蹄，鱼炖豆腐，还有半盘炒地瓜蔓。地瓜蔓这么好吃吗？真是没想到。餐后血糖比之前要高了，可能是因为没有运动的关系。

晚上餐后两小时血糖8.5，高了不少，大概是吃多了。今天是先出去走了走再回来吃的饭，这样就吃多了。饭后有运动，运动量还不小，都是力量，没有有氧。这样的运动是不是也会升血糖呢？

中午餐后两小时6.7。发现血糖波动这个东西是有持续性的，并不是这餐吃得少血糖值就一定低。而是这段时间吃得少，这段时间血糖表现就好，反之就不好。控糖是个系统工程，只能持续控制，每餐吃得少些，每天运动运动。时不时暴食一顿，时不时一口不吃，都不好。

晚餐餐后两小时血糖9.0。
晚上吃了地瓜，拌菜，还有些核桃仁。餐后没有运动。现在怀疑是地瓜吃多了。餐后没有运动。
下午出去走了3个多小时，回来并没有测血糖，不过感觉不会高。
是不是活动后再吃饭容易导致血糖偏高？
记得之前有一次餐前3.7，餐后11.1，也是餐前做了挺多运动。会不会有关系？

今天再作一下。
上午停水，下午1点才吃饭，吃了很多，两大盘鲅鱼韭菜饺子，两大盘多一些。很饱，查出血糖问题后第一次吃这么饱。
等会测完血糖我再记录，不知道爆表会爆成什么样子。