大家好，今天给大家分享的是我昨天的训练视频。
这次的训练我针对的是腹肌跟背肌。换一种说法，就是为了增强收腹能力跟摆臂起跳力量以及扣篮力度。这样解释大家应该会更清楚这些训练对扣篮的帮助了吧。
腹肌的训练我只选取了悬挂举腿的动作。因为我觉得这个动作在不负重的情况下强度刚刚好，而且效果也是蛮不错的。我第一组热身的时候因为还有力气，就做了侧面举腿的动作。刺激侧面的腹肌。后面体力不够都只做了正面的举腿动作。我腹肌比较薄弱，我只做了6组就受不了了。当天晚上腹肌也开始痛。

背肌的训练我选取了两个动作，分别是坐姿划船和高位下拉，目的是为了更全面地刺激背肌。坐姿划船跟高位下拉我都分别作了5组。加起来一共10组。量是足够的了。