8月21日 早上五点就起来了。出去快走了 一个小时。回来以后神经气爽，而且去医院的路上大便了，我已经一星期没有大便了。

8月22日 天气晴 快走43分钟。3.88公里！
昨天走的有点猛了 ，今早走小腿有点疼。 以为走不了了今天 没想到走回来后还是很舒服 ，汗流浃背 爽透了！！！

8.23 五点半起床 天气晴朗 走了几天从屁股开始往下都疼！！！ 想偷懒 但为了健康还是继续努力吧！！！ 嗯 困扰已久的大便问题有所缓解 今天排了一点。颜色感觉 不一样了。在肠道里呆太久 变了？.........
53分钟。5.07公里。
走完 浑身充满活力了 哈哈哈 加油 加油！！！

今天大号登上去了.........
小雨 休息了。
小正常排便

8-27日 天晴 一小时 4.72公里
昨晚没睡踏实 早上走的没舒畅
但也还可以 比没运动好
回来就大便了 没憋住那种
但放的也不多 可比之前是好很多的。
挺满足了。好好养

8月29日 一小时。5.64公里！ 天气晴

8月30日 1小时 5.95公里 天晴

天气晴 1小时 5.33公里。
人生阿 真让人无奈阿
怀疑人生 ！！！

9-1日 天气晴 1小时 5.78。今天昨天前天连续三天大便都挺好 挺舒服的。 一天之内也很元气满满 ，续航力还算不错！！！

9-2日 今天星期日 休息吧。劳逸结合
缓一缓还是可以的
今天大便之前肚子一直咕咕叫不停....
不知道这是什么反应

昨天中午晚上又去走了 各1小时多一点！
9-3日 今天还不知道啥情况了。
大便金黄色 但不多 昨天吃的太多了

今天荒废了 没走。
明天照常开始继续吧

9月5日 40分钟 3.39公里！！！