我减肥半个月，戒烟1个月拉！烟龄在15年！体重一直在160多斤，身高170！这次打算戒烟，怕戒烟后又长胖！所以又想减肥！32岁的人拉，就当重生一次！戒掉15年的烟，减掉20多年肥胖！

昨天一天没吃米饭！这段时间还就是昨天没吃主食！中午喝晚上喝了点绿豆汤吃了点菜！公司做的菜太油，中午晚上都是在公司吃！而且喜欢放糖，幸好昨天绿豆汤没放糖！本来不想称体重的！好奇还是称了下！因为我感觉我减的很慢，我称的次数越多我就越容易有点急躁！（下面是今早称的体重）这周等周末回家在称，今天称了就不称拉！早上起来波比跳做了50个（10个一组），30个蹬腿（15个一组）!我是平时早上起来的早就简单的做下运动，一般都是晚上做！

没节食哦！只是比平时少吃一点点！中午米饭比平时减半，晚上米饭减大半！就是多吃点菜

昨天早上体重144.4，下午的时候同事在那称体重，我没事称了下148.2斤！顿时郁闷了！差差不多4斤来着！晚上回去称了下依然是差4斤左右！这差别……
然后今天早上体重144.6，下午特意称了下144.8！心里总算有些安慰拉！
7月份开始减的！现在终于下145斤拉，这两天回家会上传照片！
至于过程，这2个月我是没有饿自己一顿，只是吃的比较少，流的汗水比较多！
晚上我还吃夜宵不过夜宵是水果！晚上因为吃的不多，再加上跑步什么运动的话！通常都会饿！这段时间我觉得在饿的时候可以吃些水果来填下肚子！
下雨目标140斤！希望大家一起加油！这是我第一次在贴吧发帖子呢！这贴子我虽然我不会天天更新，但不会断！也许它会见证我的成功，也许会陪伴着我的失败！

另外我做了2个月的俯卧撑拉！虽然做的不多！但是以前胸上面一直没有感觉，我总觉得自己胸没有发力，一直比较纠结是自己姿势不对还是脂肪厚拉！不过前天开始胸突然酸疼拉，接近两个月现在才有感觉！

瘦的好慢！不过9月目标！135斤以下！

中间跑步，脚腕痛修养了大概半个月，最近膝盖疼，也在休养！现在瘦的很慢，但效果自己还是满意的！7月1号戒烟，当时体重160多，一路走来！希望自己再接再厉！

不是每天都跑！就跑了半个月脚就不行拉！直到现在我一直以快走为主！膝盖不舒服，最近走的比较慢！

对于便秘，睡觉前吃点香蕉，晚上睡觉前吃一两根香蕉一点事没有！脚腕痛的我是变泡边热敷+云南喷雾！之前疼了我半个月，路都走不了！靠泡+喷才好的！

我现在没有那种感觉拉！如果有那种感觉，应该是你减肥起到一定的效果呢！