我减肥半个月，戒烟1个月拉！烟龄在15年！体重一直在160多斤，身高170！这次打算戒烟，怕戒烟后又长胖！所以又想减肥！32岁的人拉，就当重生一次！戒掉15年的烟，减掉20多年肥胖！

饮食有什么好的建议吗

我就一个感觉，皮肉跟肌肉分离了，也是一晃一晃，感觉肥肉就跟衣服一样，脱掉就是减肥后的我

你说的这个倒是没有，但有另一个感觉:走路都是飘着的

昨天一天没吃米饭！这段时间还就是昨天没吃主食！中午喝晚上喝了点绿豆汤吃了点菜！公司做的菜太油，中午晚上都是在公司吃！而且喜欢放糖，幸好昨天绿豆汤没放糖！本来不想称体重的！好奇还是称了下！因为我感觉我减的很慢，我称的次数越多我就越容易有点急躁！（下面是今早称的体重）这周等周末回家在称，今天称了就不称拉！早上起来波比跳做了50个（10个一组），30个蹬腿（15个一组）!我是平时早上起来的早就简单的做下运动，一般都是晚上做！

没有这种情况，别节食，该吃吃。

这是运动过量。太胖的人运动过量会肾衰竭，你这样太伤害身体，锻炼慢慢来。可以适度节食加运动。

没节食哦！只是比平时少吃一点点！中午米饭比平时减半，晚上米饭减大半！就是多吃点菜

建议不要急功近利，还是要适当的吃，不吃新陈代谢为降低，后期会反弹

减肥后.发现自己走路特有精神.以前不愿意去逛街.现在走多远都愿意（当然有炫身材的自恋性质存在).减肥后发现衣服越穿越少.以前长衣长裤.生怕别人发现.现在背心+3分运动裤..运动时干脆露出膀子..没啥好怕.就是炫身材.

昨天早上体重144.4，下午的时候同事在那称体重，我没事称了下148.2斤！顿时郁闷了！差差不多4斤来着！晚上回去称了下依然是差4斤左右！这差别……
然后今天早上体重144.6，下午特意称了下144.8！心里总算有些安慰拉！
7月份开始减的！现在终于下145斤拉，这两天回家会上传照片！
至于过程，这2个月我是没有饿自己一顿，只是吃的比较少，流的汗水比较多！
晚上我还吃夜宵不过夜宵是水果！晚上因为吃的不多，再加上跑步什么运动的话！通常都会饿！这段时间我觉得在饿的时候可以吃些水果来填下肚子！
下雨目标140斤！希望大家一起加油！这是我第一次在贴吧发帖子呢！这贴子我虽然我不会天天更新，但不会断！也许它会见证我的成功，也许会陪伴着我的失败！

另外我做了2个月的俯卧撑拉！虽然做的不多！但是以前胸上面一直没有感觉，我总觉得自己胸没有发力，一直比较纠结是自己姿势不对还是脂肪厚拉！不过前天开始胸突然酸疼拉，接近两个月现在才有感觉！

瘦的好慢！不过9月目标！135斤以下！