术后93天，是尝脱拐的第一天，只是在家里活动，断断续续走了，五六百步。自己感觉骨头应该是长好，没事了，只是脚踝还肿胀厉害。走的时候特别瘸，还处在半走半跳，脚跟落几步，又耐不住，换脚掌落地。
坚持！

脱拐第二天（94天）
今天早晨起床适当活动一下。感觉能走，带着拐杖下楼，开车送老婆去驾校学车。由于是坐电梯，没有走楼梯，所以也没有什么不适应的地方。拎着拐杖，但是没拄。骨头不疼，只是筋扯着别扭。小腿大腿和膝盖都没有什么问题。由于勾脚只能90度，正常步态不能行走。伤脚是右脚，伤脚只能侧着走。出去一转就回来了，剩下的时间就是在家的活动，也没拄拐，走路一半脚掌，一半脚跟。
到晚上看微信计步，2000多步。比昨天略有进步。

脱拐第三天（95天）
今天早上起床走了几步，脚踝僵硬，感觉不到疼痛感。跟骨下面的脚底板的肉疼，大概是因为走得多了，压的。继续淋着拐杖，开车送老婆去驾校。回来的时候去早点摊吃了一碗卤面。脱拐在外面走路回头率挺高的。
今天早上用中药粉，烧开水烫了泡脚。中药的作用应该不大，但是泡泡脚非常舒服。泡完脚以后自己，做了一下按摩。按摩刀口部位，还有钢板的地方，脚踝前后的筋也按了一遍。真是特别舒服，酸酸痒痒的感觉。
今天走路的时候一直用的是全脚掌，没有踮着脚走路。感觉整个脚掌落在地上，力量分散的比较平均。脚跟部位也不怎么疼。
晚上看微信计步。1900步。比昨天少，虽然自己感觉可以走很多，但是觉得还是悠着点。在家的时候也还是多数躺在床上或沙发上，用电脑的时候，坐在电脑桌前。用一个圆的饮料瓶装满水滚脚底板。
用瓶子装水滚脚底板，比起之前，用铁罐或者木管脚器舒服得多了。

脱拐第四天（96天）
也就是今天，之前的是补记。
早上醒了以后在床上练习勾脚，按摩。吃完早点，用中药汤泡脚一小时，继续按摩。走路下楼拿快递。
到现在为止走了，800多步，今天一个人在家，也不想出去。今天下楼走路的时候感觉，脚掌会弯了。比起前几天侧着拖脚换步要灵活多了。只是走得特别慢，跟瘸着走没什么区别。为了让脚舒服一点，就走慢一些。急功近利反而不好。
现在想的是，只要能走就好。尽量不要让脚疼痛反弹。少走一些，适当压一压各个关节，然后又多休息一下。循序渐进，应该会更好一些。

每天晚上睡前都要看一看贴吧！感觉里面各个朋友的伤情都不一样。恢复的情况也不同。毕竟大家都不是医生，所以有些经验就只能参考一下。关于术后的恢复情况，我也只是量力而行，不能着急，所有的活动也只能在自己的承受范围之内。欲速则不达。
今天走了3800步。

脱拐第五天（97天）
今天走的特别多。8000多步。
早上起床泡脚一小时，带小孩去吃早点，吃完早点去逛商场。今天遇到好几个地方都是下斜坡，下楼梯，感觉特别困难，下午回家休息三小时。晚饭后又出去了一转。实在走不动，要坐着歇一下。今天的运动量是以往的三四倍，难度也增大了。晚上伤腿没事，只是脚跟肉垫，踩着有点疼。好腿大腿肌肉特别酸，就跟马步蹲的时间长一样。希望明天不会有什么不适。

咱俩情况差不多，就是晚上起床或者早上起床伤脚突然就特别疼就跟术后三四十的时候一样。扶东西走一会就没事了，难道这就是晨僵吗？请问你是否有这种情况？

咱几个组个群吧，大概都是术后一百天的

都是这样的，我的128天了

一样，我也115天

脱拐第十天（103天）
前几天没有更新，原因是情况不妙。伤口的地方之前，掉了一次假，又长出来，后来以为长好了就开始泡脚。没成想现在长出的家下面，居然有一个小洞。有一天在擦药的时候用棉签按了一下，突然感觉有点脓水出来。可能是沾水引起的。不知道是心理作用，还是因为天下雨，感觉伤口的地方一走，拉着比较疼。前些天平均每天都是五六千步，早上出去上培训班，中午回家睡一会儿，下午再去。感觉走得多了以后，脚非常疼。不是骨头疼。而是钢板的地方有点疼，感觉好像发炎肿，是有点暗黑的颜色。后来就再也不敢泡脚。结痂处也没有流脓水的样子。走路时后脚掌也是平的，尽量不勾，怕扯着皮肤疼。
现在走路还好，一直走个几百米也没有问题。只是下楼梯和上坡特别困难。所以每天出去能开车就不走路，能坐电梯就不走楼梯。

上坡和下楼梯困难还是勾脚度数不够，抓紧训练，走姿要正确

术后五个月了，慢慢就好了，就不想再发了

祝你恢复健康