2月13日。休息。

2月14日。休息。
今天早上好困，继续休跑。

2月15日。拖鞋跑。13.14公里，1:10:05。
骑行的疲劳未完全恢复，因此今天前面较慢一点，但后面被一跑友带着跑，把配速提升了上来，但最后3公里左右又出现了快配速下左小腿酸痛的情况。以前跑得再快，左小腿都不会出现局部酸痛的问题，现在一旦配速达4分多几公里之后就可能出现了，不知道这是什么情况，如果老这样就麻烦了。

2月16日。休息。

2月17日。拖鞋跑。13.14公里，1:13:07。

2月19日。休息。
下雨停跑。

2月20日。拖鞋跑。10公里，50:07。
近两天左小腿终于暂时无局部酸痛异常反应。

2月21日。拖鞋跑。10公里，49:05。
近两天好闷热，今天跑完一阵后，臀部两边居然有酸痛的感觉。

2月22日。休息。

2月23日。拖鞋跑。21.10公里，1:44:28。
今天状态还可以，左小腿无局部酸痛了，跑后臀部有点酸痛。

2月24日。休息。

2月25日。拖鞋跑。10公里，50:05。

2月26日。拖鞋跑。10公里，45:29。
今天尝试10公里拖鞋快跑。平均配速433，速度突破有赖于心肺功能的进一步提升，而不论是匀速向前，还是加速快进，无论是小步快频，还是大步迈进，拖鞋均能轻松hoId住。

2月27日。拖鞋跑。10公里，48:40。
昨天快跑的结果是今早感觉大腿略显不给力有点疲劳，前面6公里配速510左右，后面4公里才提速至440以内。